夏季食物中毒高发，这些夏季饮食“杀手”别乱吃！

　　夏天是一个充满美食诱惑的季节，但高温闷热的天气容易使食物腐烂变质，细菌滋生因此不健康、不节制的饮食习惯会对人体健康造成伤害易，引发肠道疾病和食物中毒。

　　吃了，肠胃难受，不吃，心里难受，有没有让我即过嘴瘾肠胃又舒坦的办法？

　　易引发食物中毒的食品

　　1、凉拌菜

　　天气炎热，很多人喜欢吃凉拌菜，但凉拌菜是采用冷加工，极易发生致病微生物污染的情况。在外购买凉拌菜，一定要慎重，选择干净、卫生、正规的门店购买。

　　自己制作凉拌菜时，要采购新鲜、卫生的原料，能加热的原料彻底加热，然后再用凉白开进行冷却，不能加热的蔬菜、瓜果等一定要彻底洗净，加工过程中刀具、砧板、餐具等做到生熟分开。吃多少凉拌多少，加工完后尽快食用。

　　2、海鲜

　　购买海鲜时，海鲜应与其他食物分装存放，生熟分开，购买后尽快(2小时内)放入冰箱。解冻时，不要在室温下解冻，应在冰箱冷藏室或用微波炉解冻。烹饪海鲜时，要煮熟煮透(鱼肉、虾肉不透明)，尽可能不生食海鲜。菜豆

　　夏季是四季豆、芸豆、刀豆、豆角等各类菜豆大量上市的季节，生的菜豆中含有皂甙和红细胞凝集素，通常情况下，充分加热后能够破坏其毒素，一般不会引起中毒，但如果菜豆烹调时加热不彻底，食用后就会引起中毒。在加工菜豆时，要按照“一洗二浸三烫四烹调”的工序进行并烧熟煮透，以防食用未经煮熟的菜豆可能引起的食物中毒。

　　温馨提示

　　1、购买食品时，尽量选择储藏条件较好、符合卫生要求的正规商场、超市和农贸市场，应注意对食品感官性状的检查，防止购买腐败变质的食品。购买预包装食品，除查看生产日期、保质期外，还要查看包装是否完好，不要购买包装破裂、变形的产品。

　　2、外出就餐时，选择持有有效证照、餐饮食品安全量化等级高的餐饮服务单位就餐，就餐前要注意检查食物感官性状是否异常、是否新鲜、是否烧熟煮透，就餐后索取发票等凭证。

　　3、网上订餐时，选择网上公示有效证照、餐饮食品安全量化等级高、距离近的餐饮服务单位订餐，尽量不网购凉菜、生食品种、冷加工糕点等高风险食品，收到食品后及时食用，勿长时间存放。

　　4、家庭就餐时，采购食品要新鲜，清洗、切配、储存食品避免生熟交叉污染，菜肴做到烧熟煮透；不暴饮暴食，做到荤素搭配、平衡膳食，多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等健康食品。

       来源：央广网健康