夏季饮食不当，皮肤恐遭殃！一文教你全搞定

　　立夏过后，气温逐渐升高，炎热的夏天已经近在咫尺了。虽然可以摆脱厚重的衣服，轻装出行，但面对夏季高温、暑湿等环境的考验，皮肤却可能承受不住了。

　　夏季皮肤疾病高发，尤其是痤疮、皮炎、湿疹、足癣等等，不仅影响容貌，还反反复复不见好，很是折腾。面对这些恼人的皮肤问题，到底该怎么办？怎样才能让皮肤安然度夏？

　　一、夏季皮肤爱出油，痤疮可能跟着来

　　一到夏天，很多人脸上就爱出油，尤其到下午更是油光满面，整张脸看起来都脏兮兮的，又容易长痤疮，又红又痛，苦不堪言。

　　痤疮，也是常说的痘痘，高发于青春期，但成年人也会长，夏天尤为高发。这是因为——

　　我们皮肤表面有一层保护膜——皮脂膜，其可以有效锁住皮肤中的水分，减少蒸发。夏季气温高，出汗、吹空调等原因，会造成皮肤水分流失增多，皮脂腺就需要分泌更多的油脂来锁水，如此一来，皮肤就变得油腻腻的了。

　　而在皮肤界有句“名言”：无油不痤疮。油脂分泌过多，会促进丙酸杆菌繁殖，导致痘痘的发生或加重；加上毛囊堵塞，皮脂不能及时排出，还容易引起粉刺、毛孔粗大等问题。

　　应对措施

　　如果长痘严重，数量多、个头大，有明显的红肿发炎等，应及时到皮肤科就诊。但如果只是偶尔长痘，除了规律作息，养成良好的生活习惯，则可参考以下两种方法进行改善。

　　(1)做好控油保湿

　　避免长痘，得先控油。清洁是控油的第一步，但这并不意味着清洁力度越强的洗面奶越好，如果清洁过度，会让皮脂腺不断分泌油脂，反而导致越洗越油。

　　一般来说，可以选择氨基酸类洁面产品，既能清洁皮肤，又相对比较温和，每天早晚各使用1次即可。

　　补水保湿，能减少油脂分泌，应选择性状清透的水乳状产品，成分与皮脂本身的成分相近为好，如：透明质酸、神经酰胺、角鲨烯等等，避开矿油等厚重的、油腻感强的成分，同时，还要避开硬脂酸、羊毛脂醇、肉豆蔻醇乳酸脂等容易致痘的成分。

　　(2)少吃3类食物

　　一要远离煎炸食物，其中较多的饱和脂肪酸会促进人体炎症反应，诱发痘痘；

　　二要远离高糖食物，不仅会刺激胰岛素等的分泌，影响内分泌，还会大量消耗B族维生素，加重痘痘；

　　三要少喝牛奶，其中的天然激素成分或其他生物活性分子可以加重痘痘，但无糖酸奶是可以喝的。

　　二、湿疹反复太磨人，及时治疗很重要

　　如果你的皮肤上莫名地起了一片一片的红色小疹子，又红又痒，抓破了还淌水，很可能是被湿疹找上了门。

　　湿疹，是由遗传、药物、感染等多种内外因素引起的常见皮肤炎症，常有剧烈瘙痒。多见于额部、双颊、头顶部，可逐渐蔓延至颈、肩、背、臀、四肢，甚至全身。

　　按发病过程，湿疹分急性、亚急性、慢性三期。不同时期，症状表现也有差异。

　　①急性期：红斑、淌水、极易感染。

       ②亚急性期：红斑、水疱、渗出、肿胀明显减少，但是会出现丘疹、鳞屑。③慢性期：皮肤增厚、颜色发黑或者发白。

　　湿疹往往持续时间长、范围大，易反复发作，治疗不及时还易演变成慢性湿疹，很难根治，严重影响患者正常生活。

　　应对措施

　　(1)远离刺激

　　湿疹，大多是由药物、感染、不良刺激等多种内外因素引起的，平时应远离辛辣刺激食物、部分化学用品等。每个人的情况可能不同，平时要多留意，看看哪些因素会诱发湿疹，往后尽量避免。

　　(2)合理用药

　　湿疹的一大特点是瘙痒难耐，但切勿抓挠，否则不但有留疤风险，还可能加重病情，甚至发生感染。此时可遵医嘱外用或口服激素药物、抗组胺药等，帮助缓解瘙痒、控制病情。

　　若是急性期发生淌水情况，可用生理盐水冲洗，并用3%的硼酸水湿敷，一天2-3次，消除局部瘙痒感，避免发生感染。

　　【巧用地肤子缓解湿疹】

　　取地肤子、马齿苋、苦参各5g，打成细粉放入锅中，加入2000ml清水，大火烧开后转小火煮20分钟，倒出晾凉；将面膜纸或纱布放入药汤中浸湿，拧至不滴水，敷在患处3~5分钟，重复五六次，再用清水洗净患处即可。

　　地肤子解痒止痒；马齿苋能清热凉血、去红；苦参燥湿去油。每天一次或隔天一次，有助于缓解湿疹、过敏性皮炎、激素依赖性皮炎等。

　　另外，皮肤干燥会加重湿疹造成的红斑及瘙痒，平时要做好补水保湿工作，涂抹一些温和无刺激的水润霜，有助于病情恢复。

　　三、手上长水泡、脱皮可能是这种皮肤病

　　一到夏天，有的人手上会冒出一些栗米大小、透明或黄色的小水泡，还有灼热、瘙痒感，要是抓破了还会渗出少量液体，又会出现脱皮现象。天气越热，情况可能越严重。

　　这种水泡的学名叫汗疱疹，是一种慢性炎症性的皮肤湿疹样反应，也就是一种过敏反应。通常较密集地对称分布在手掌侧面、脚掌侧面、手指侧面或是脚指头的侧面等处。

　　但它诱发原因尚不明确，主要认为与个人体质、慢性肠胃炎等肠胃疾病、长期压力大等精神因素相关。

　　发作有季节性，一般秋冬季减轻，春夏两季加重。如果不加治疗，很容易反复发作，而且程度可能一年比一年重，十分恼人。

　　应对措施

　　出现汗疱疹时，要尽量避免接触有刺激性的物品，少用强碱性清洁剂等，适当涂一些油性的护肤品保持滋润，比如：尿素霜、维生素E乳液等。此外，以下几个方法可供参考。

　　(1)外用药膏

　　瘙痒时，可以涂抹复方炉甘石洗剂，其对于皮炎湿疹的止痒效果较好。

　　如果已经破裂发生蜕皮，可在医生的指导下使用一些激素软膏，如：地塞米松、氢化可的松等。短期、小剂量的使用这些药膏副作用并不大，一般不会对身体造成伤害，不必过于担忧。

　　如果瘙痒、蜕皮严重，需及时就医，在医生指导下口服一些抗组胺药。

　　(2)注意祛湿

　　中医认为，汗疱疹是湿热内蕴，不得透达疏泄，下注于手足末端而发的。夏季雨量大，湿气重，所以很容易出现汗疱疹。此时，要注重祛湿，以改善病症。

　　黄芩茶

　　【做法】取黄芩5克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克，先将黄芩、山楂煎煮15分钟，去渣，再用这个水冲泡荷叶和陈皮饮用。

　　【功效】黄芩清热解毒燥湿；山楂消食健脾；陈皮健脾理气；荷叶清热化湿、醒脾和胃。

　　四、饮食不当，当心日光性皮炎

　　夏天季节性皮炎、虫咬性皮炎等多种皮肤炎症高发，但尤其要警惕的是一种特殊的皮炎——日光性皮炎。顾名思义，它与长期暴晒有关，但也可能与饮食不当脱不了关系。

　　案例

　　之前就有节目提到：一果农，在某个大晴天的早上吃了不少生拌蒲公英后，就出门干活了。回来时却发现自己脸痛、手烫，一开始没在意，后来越发严重才急忙就诊，但面部皮肤已经出现了明显的红肿，几天后皮肤发生坏死。医生表示，这就是饮食不当加上暴晒，导致了日光性皮炎。

　　蒲公英中含有较多光敏感物质，经身体吸收后可通过血液到达皮肤表面，如果此时恰好被强烈的阳光照射，就会产生光化学反应，损害皮肤，可能导致严重的日光性皮炎。

　　日光性皮炎主要表现为弥漫性红斑，颜色从鲜红色逐渐转为暗红色或红褐色，患者可自觉有灼烧感或刺痛，触摸时更甚，落屑、消退后遗留褐色斑。

　　严重者除红斑外，还可伴有水肿，甚至水疱，一旦破裂，可形成糜烂。若受损面积较广，还可引起全身症状，比如：发热、恶心、呕吐、头痛、乏力等，甚至可能诱发心悸。

　　应对措施

　　(1)药物治疗

　　主要以消炎止痛为原则，一般外搽炉甘石洗剂即可(通常用水剂或水粉剂，不用膏剂，以免造成毛孔闭塞)，可明显缓解局部红肿痒痛等症状。若有全身症状，则需口服抗组胺剂，并给予补液及其他对症治疗。

　　需要注意的是，一切用药都应在医生指导下进行，切忌自行盲目用药。

　　(2)少吃感光蔬菜

　　感光蔬菜就是含有较多光敏感物质的蔬菜，如：香菜、芹菜、白萝卜、蒲公英、莴苣、香椿、螺类等。夏季阳光强烈，白天应适当少吃感光蔬菜，或将这些蔬菜焯水后食用，并在3小时内避免暴晒。

　　(3)做好防晒

　　若需要长时间暴露在阳光下，应严格做好防晒工作，选择UPF值大于40的防晒伞、防晒衣；或每隔2~3个小时涂抹一次防晒霜，整张脸的使用量大概是一元硬币大小。

　　五、真菌感染，易致足癣高发

　　所谓足癣，其实就是脚气，多是真菌感染造成的，常表现为皮下水疱、趾间糜烂、液体渗流及角化过度、脱屑、瘙痒等。

　　夏季温湿度较高，脚出汗较多，又长时间闷在鞋子里不透气，很容易导致真菌大量繁殖生长。由于人的足底、趾间没有皮脂腺，缺乏抑制皮肤丝状真菌的脂肪酸，因此非常容易造成感染，所以夏季也是脚气的高发季节。

　　应对措施

　　一旦发现真菌感染，应及时就医，在医生指导下使用抗真菌药，初期治疗效果较好，拖得越久越难根治。此外，日常可通过以下2招改善：

　　(1)保持足部清洁

　　不透气的鞋子会增加脚出汗的几率，给真菌创造良好的繁殖条件，所以应尽量选择舒适透气的鞋、吸汗的袜子(如：棉质袜子)，勤换洗，并定期对鞋袜进行除菌，以保持足部清洁干燥。

　　(2)巧用黄连素片

　　【用法】用湿毛巾将黄连素片的糖衣搓掉，露出里面的黄色物质，再碾碎成粉，涂抹到脚趾四周，裹上纱布即可。一天涂抹一次，坚持20天左右。

　　【功效】对于脱皮、起泡类脚气症状有较明显改善作用。