人到中年排尿困难，男性的这些尴尬事，中医教你如何缓解~

在生活中，有很多老年男性朋友到了一定的年纪，会发现自己总是尿频，特别是晚上。

然而到了厕所又尿不了多少，每次站在那里都要憋很久，有时只有几滴甚至尿不出来。

与之相反，还有些人竟然还会尿裤子，有尿意时憋不住或是大声咳嗽、打喷嚏都会导致尿液不知不觉中就流淌出来了。

事情虽小，却让人心烦，但又难以启齿，不好意思去医院。

那么，这些窘况的背后原因是什么呢？

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受访专家

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中华中医药学会男科分会常务委员、黑龙江省中医医院男科主任孙一鸣。

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前列腺增生，又称前列腺肥大，为前列腺的一种良性病变。

从中医学的角度看，前列腺增生症属于中医学的“癃闭”“淋证”范畴。

本病主要在老年发病，是因年老之人肝肾亏虚、血行不畅，酿生湿热，聚生痰瘀，结聚日久便可发为此病。

本病的发生亦与肝有关联。

七情伤肝，肝气郁滞，疏泄不及，影响肾及三焦之气化，使水道的通调受阻，形成癃闭。

此病发病率随着年龄的增长而上升，临床上51~60岁发生前列腺增生的男性占50%，81~90岁的患病率高达90%。

这是由于50岁之后，男性雄性激素分泌水平开始逐步下降，前列腺腺体分泌量逐渐减少，前列腺增殖和凋亡细胞呈现不平衡，最终形成了良性前列腺增生。

除了年龄、性激素分泌水平外，前列腺增生还与吸烟、饮酒、糖尿病、肝硬化、泌尿系统感染、性活动强度等有关。

因此老年男性朋友应注意这些危险因素，最大限度地延缓前列腺增生。

前列腺增生是有迹可循的，以下几点要留意。

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01 ; ; ; ;

尿频 ; ; ;

尿频为最早表现，首先为夜间尿频，随后白天也逐渐尿频。

后期膀胱逼尿肌失代偿后剩余尿增多，膀胱有效容量减少，也使尿频更加严重。

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02 ; ; ; ;

排尿困难 ; ; ;

进行性排尿困难为此病显著特点，表现为排尿起始延缓、尿线变细、射程缩短、尿后滴沥等。

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03 ; ; ; ;

血尿 ; ; ;

前列腺黏膜上毛细血管充血及小血管扩张，并受到膀胱充盈、收缩的牵拉而破裂出血，合并膀胱肿瘤时也会出现血尿。

40岁这个年龄是个重要转折。

40岁以后，人体的各组织器官开始走下坡路，譬如人的前列腺组织中间质成分相对比上皮组织更活跃，发生前列腺增生时，主要表现为间质增生。

虽然人们对前列腺增生病因尚未彻底明了，但以下措施对减轻病情及推迟该病的发生仍有一定价值。

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01 ; ; ; ;

不憋尿 ; ; ;

有的人因工作繁重，经常憋尿，这个习惯非常不好，憋尿会压迫前列腺。

对前列腺病人来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

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02 ; ; ; ;

多喝水 ; ; ;

饮水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器产生不利影响，每天必须大量饮水，在2000毫升左右为宜。

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03 ; ; ; ;

合理搭配膳食 ; ; ;

日常饮食可多摄入锌。

锌可增强人体前列腺抗感染功效，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌。

还应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

平时忌食辛辣，禁烟酒刺激。辛辣刺激及长期吸烟、酗酒都会使前列腺长期充血水肿，加重症状。

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04 ; ; ; ;

参加体育锻炼 ; ; ;

久坐会直接压迫会阴部，使整个生殖系统血液微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，瘀积在前列腺中。

跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺淤血，延迟睾丸功能的衰退，增强机体抗病能力。

尽可能少骑自行车，减少对前列腺部位的压迫以免加重病情。

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05 ; ; ; ;

进行自我按摩 ; ; ;

老年男性朋友可以在每晚临睡前进行自我按摩，以达保健祛病、预防前列腺增生的目的。

操作方法如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。

按摩能使会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的疗效。