5条常见的刷牙方式 刷不干净还伤牙

　　你知道人一生要刷多少次牙吗？

　　假如一个人从2岁开始刷牙，一天刷2次，一直刷到80岁，那他至少要刷56940次牙。

　　但即使重复了这么多次的动作，很多人可能根本就没做对过。

　　看似简单的刷牙，背后可藏着不少误区......

　　刷牙力度过大，不仅会造成牙龈出血，长期如此，还可能造成牙釉质磨损，从而引起敏感。

　　一般来讲，成年人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面。就算每个牙面只刷1秒，都要1分多钟。想要刷干净牙，至少得刷够2分钟。

　　看起来，牙是干净了，但其实齿缝和舌苔没刷到位，里面还藏着许多细菌，正准备进化成牙菌斑和牙结石，让你尝尝口臭、牙龈出血和牙疼的厉害。

　　刷牙方式不正确，会导致各种口腔问题出现。当然除了刷牙力度大、时长短和没刷到位，还有下面几条常见的错误刷牙方式，看看你踩中了几条？

　　5条常见错误刷牙方式

　　大多数人都在做

　　➊刷牙横着刷

　　天天刷牙，怎么牙痛、牙齿松动还是找上了门？之所以出现这种问题，和大部分人横向刷牙的习惯有关。

　　横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损，就是牙齿根部那一条横槽。严重的，甚至可以用手指甲抠进去，并且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓(牙神经)，引起神经痛。不夸张地说，横刷法其实是一种“自残式”刷牙法。

　　➋遗漏牙齿

　　很多人习惯单手刷牙，就容易漏刷。比如习惯用右手的朋友，刷左侧牙会比刷右侧牙花更多时间——毕竟顺手！久而久之，右侧牙某些位置会在无意识中被忽略，或者只是一刷带过。

　　被遗漏的牙齿们，出现蛀牙、牙龈炎的可能性也就更多了。

　　➌没有刷到牙龈沟

　　有人会问“牙龈沟是什么？是牙龈吗？”

　　牙龈沟，是存在牙齿和牙龈之间的一条“沟”，食物残渣和牙菌斑容易堆积在其中，如果刷牙没刷到它，长期这样，可能会导致牙龈发炎。

　　➍没有刷舌苔

　　那么，刷牙时只要刷到牙齿和牙龈就可以了？还有一个部位也经常被小伙伴们忽略，那就是舌头。

　　刷牙忘记刷舌头，舌头上的舌苔会越积越厚，从而引发细菌滋生，引起口腔异味，也就是口臭。这“迷人”的口气不仅会影响到别人，还会让没摘下口罩的自己也遭殃。

　　➎偷懒少刷

　　一天至少两次是刷牙的基本要求，但有的人经常偷懒，晚上太累了、早上起晚了……这些都是借口。

　　牙菌斑每时每刻都在形成，尤其是晚上睡觉时，唾液分泌减少，口腔活动减少，细菌就会肆意生长，所以睡前刷牙非常重要，绝对不能遗忘！

　　这些常见的错误刷牙方式，你都有吗？想快点学会正确刷牙，请接着往下看。

　　选对牙刷、牙膏是基本

　　改良巴氏刷牙法pick一下

　　➊选择合适大小的牙刷和牙膏

　　牙刷刷头太大太小都不好，一把大小合适的牙刷应该约等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　牙膏的选择没有那么多讲究。对于大多数人群来说，含氟牙膏比较合适；对于有特殊需求的人士，比如牙齿敏感，可以选择抗敏感牙膏。

　　➋采用改良巴氏刷牙法

　　改良巴氏刷牙法，是现在牙医倡导的刷牙方法。先来看下完整的刷牙步骤：

　　除了掌握正确刷牙步骤以外，还有以下几个点需要重点注意：

　　牙刷刷毛与牙齿呈45度，朝向牙龈；

　　小幅度水平震颤——“小幅度”是指以2～3颗牙为一组，颤动幅度约2～3毫米；

　　刷牙时长保持至少2～3分钟，每天早晚各一次。