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裸睡有5大好处,你一定想不到!但有6类人却享不了这个福

2020-10-17 13:13 来源: 健康圈

  一生中人有1/3的时间在睡眠中度过,可见睡眠对身体有多重要。

  想要睡得好,很多人尝试了许多办法:睡前泡脚、睡前喝牛奶、睡前听音乐,或者吃点褪黑素。

  其实,有一种简单睡眠方法,可以让你睡得更香、更舒服,它还被称为“一级睡眠”,那就是——

  裸睡。

  裸睡有这5大好处

  1

  睡得越来越香

  从科学角度解释,穿衣睡觉是会阻碍血液流通,不利于身体散热,从而会造成生物钟紊乱,影响睡眠质量。

  而裸睡能去除衣服对身体的束缚,让人显得一身轻松,而这种舒适感促使身体更快地进入睡眠状态。

  2

  让皮肤变得更好

  大家一定想不到,想要皮肤好,其实经常裸睡就可以了。

  身上的皮肤分布着毛囊和汗腺,在皮肤裸露的状态下,其实是更利于它们正常分泌,排泄也更加顺畅。

  而且在相对低温的环境下,可以促进体内的血流速度,提高身体的新陈代谢。

  3

  对生殖系统有好处

  男人下面的“丁丁”喜冷不爱热,一般会比体温低3℃—5℃。

  通常来说,33℃~35℃温度是它们的最适温度,有利于它们生长和繁殖。

  裸睡让“丁丁”更加舒爽,对整个生殖系统也有好处。

  对于女性来说,阴部经常潮湿会滋生大量细菌和真菌,裸睡可以让阴部保持干爽,降低患病风险。

  4

  有助于减肥

  是的,你没有看错,裸睡对减肥有帮助!

  睡眠不足会导致体内皮质醇激素水平升高,而皮质醇激素会减缓新陈代谢,使人暴饮暴食,人自然胖了起来。

  而裸睡有助于改善睡眠,这样从理论来说,可以降低皮质醇激素,避免白天少吃,达到减肥的目的。

  5

  增进双方的感情

  来自英国的一项研究报告称,裸睡可以增进夫妻之间的感情。

  受访者表示,裸睡让自己和伴侣感到舒服,两个人的关系也变得更好。

  两个人肌肤之间的亲密接触,会促进体内荷尔蒙的分泌,增加彼此信任感和踏实感,对维护感情有所帮助。

  裸睡容易着凉,引起感冒?

  很多人觉得裸睡会让身体着凉,从而引起感冒,所以都会穿着厚厚的衣服入睡,起到保暖的作用。

  实际上,这里存在两个误区。第一感冒是由病毒引起,受寒并不会直接引起感冒。第二睡觉时穿得越多,人感觉得越冷。

  睡眠时人的体温是会自动下降,这时候需要一张被子来暖和下。

  不过即使我们睡着了,身体也会随时随地根据环境温度进行体温调节。

  如果衣服穿得太多,皮肤无法散发热量,这就会给大脑造成一个错觉,继续命令身体降温,人反而会越来越冷。

  穿衣服和盖被子不一样,睡觉穿多了衣服,真的会被自己冷醒。

  裸睡,会不会得皮肤病?

  有些人担心裸睡会直接接触到床单上的灰尘或者感染螨虫,从而导致皮肤过敏。

  事实上,正常人是有强大的防御系统,不会随随便便就得皮肤病。

  床单、被单、枕头等床上用品只要做到定期清洗,即使体内有少量的皮脂和汗液分泌,也没有你想象的那么脏。

  除非你真的懒得换洗,那就不一定了。

  6类人不适合裸睡

  过敏体质人群

  这类人群比普通人更容易对周围的物质敏感,虽然这些物质对大多数人来说是无害的,如果不小心接触到可能会出现皮肤红肿、水泡、甚至胸闷等反应。

  皮肤病人群

  带状疱疹、毛囊炎、白癜风、银屑病等人群也不适合裸睡,可能会导致病菌附在被子上,加大感染的范围。

  泌尿生殖感染人群

  泌尿生殖感染人群有尿频、尿痛、尿道红肿等现象,在治疗期间不要裸睡,可能会造成二次感染,致使炎症蔓延至邻近器官。

  青春期人群

  这类人群的生殖器官比较脆弱、敏感,有些男生会因为被单的摩擦刺激勃起,所以最好穿上内裤入睡。

  老年人

  老年人不太适合裸睡,随着年龄的增长,身体各个功能开始下降,体温调节能力差,心血系统循环也在变慢,如果裸睡的话容易影响血管收缩。

  特殊时期女性

  排卵期或者月经期的女性最好不要裸睡,否则容易弄脏床单,第二天还要早起清洗。

  裸睡还要穿贴身衣物吗?

  一般的裸睡是指裸体睡眠,身上不用穿任何衣服。

  可有的人一开始还不太适应,觉得裸睡让自己没有安全感。如果是这种情况的话,可以先采用半裸睡的方式,即是只穿内裤而半裸上身。

  等到完全适应了,再去裸睡。

  裸睡时,要注意这些事

  裸睡是一种健康的睡眠方式,但并不是简单脱去衣服就可以入睡。裸睡时,还要注意以下这3点:

  01

  睡眠环境要相对隐秘

  如果你是和家里人一起生活,而大家又没有敲门的习惯,那很可能会出现一大早就被人掀开被子的尴尬画面。

  想想确实有点丢人……

  02

  睡眠环境要干净

  如果外出住酒店或者民宿,还是穿衣服睡吧,毕竟可能会过敏起疹子。

  03

  睡眠环境要通风

  卧室要保持通风、不潮湿,才会减少蚊子的出现。不然大半夜踢被,蚊子又刚好咬了下面,那这种痛只能自己理解了。

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