比高跟鞋还伤脚？夏天爱穿的"人字拖"原来危害那么大

　　夏季为了凉爽，各种“人字拖鞋”成为了必备品。一是凉爽，有利于脚部通风透气；二是方便，休闲；三是对于一些脚形较美的女性来说，更能充分地展示其身体细节魅力。

　　正是因为这三种原因，让人们爱上了人字拖，甚至成为了一种时尚。但是，大部分都不知道，长期穿人字拖会使你的脚“饱受煎熬”！

　　人字拖的危害

　　01导致足部肌肉劳损

　　穿人字拖走路时脚趾需要一直夹紧，才能够保证拖鞋不会掉下来。因此，穿人字拖走路会加重肌肉负担，易造成肌肉劳损。

　　02足弓缺乏支撑造成骨骼伤害

　　人字拖鞋底既平又薄，缺乏对足弓进行支撑的设计，长期穿这种鞋子行走，会对足弓产生过大的压力，产生不适症状，甚至导致足弓塌陷！

　　03损伤足跟造成皮肤皲裂

　　穿人字拖行走过程中鞋跟会反复撞击脚跟，且脚部皮肤容易与异物摩擦，导致脚跟皮肤皲裂。

　　04引起“内八字”

　　穿人字拖走时，由于拖鞋行走时足部不够稳定，人们常会下意识地改变自己的步态，如：步子变小，频率加快等以弥补人字拖的不足。时间长了，就会出现走路时足尖相对，足底朝外的“内八字”。

　　05增加受伤的几率

　　人字拖造型简单，缺乏对脚部的保护。大部分脚部暴露在外，受伤的几率将会增加。且穿人字拖相较于其他鞋子更容易滑移跌倒。

　　这些人请远离人字拖

　　足部构造特殊者

　　拇指外翻、内翻足、平足等畸形足患者不宜穿人字拖。

　　孕妇

　　孕妇因为脚部容易出现浮肿，认为穿人字拖合脚方便。但人字拖因为结构的问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移。

　　幼童

　　幼童的双脚没有发育完全，经常穿没有保护和承托的人字拖，会影响脚的发育，形成不良走路姿势和习惯。

　　驾驶员

　　人字拖不跟脚，在踩脚踏板时容易不听使唤，或是卡在踏板上，造成事故。

　　肥胖人士

　　肥胖人士体重大，对足部的压力更大，若再穿没有承托力的人字拖，比一般人更容易受伤和患上扁平足。

　　如何选择人字拖？

　　选择材质好的

　　在人字拖的挑选上，要注意鞋带和鞋底的选择，鞋带应选择有弹性、细软的材料，鞋底不要选择海绵的，以降低人字拖的危害。

　　选择有弧度的

　　一双带有足跟，拥有一定弧度的人字拖，可以减少对足弓而影响。

　　选择脚跟有凹凸设计的

　　脚跟拥有凹凸设计的人字拖可以让人行走更自然，并可减少脚趾紧张，有助于减少人字拖的危害。

　　选择鞋带宽的

　　要选择鞋带宽的人字拖，它可以让足背承担更多的力量，而减少脚趾的负担。

　　穿人字拖该如何做脚部保养？

　　建议3-4月更换

　　告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着走路，穿着行走超过1小时应该休息一下，所以旅游时最好不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

　　粗盐热水泡脚

　　如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴"，10-15分钟即可，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。

　　自助脚底按摩

　　在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先在双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

　　 来源：央广网健康

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