手机“陪睡”危害大？睡觉时，手机放多远才安全？

　　人每天最离不开的是什么？水？空气？食物？现在还多了一样——手机。

　　大家可谓是一分一秒都不想离开它啊！但人总是要睡觉休息的啊，此时就不得不，与心爱的手机短暂分离~

　　手机便利我们的生活、充实我们的闲暇时光的同时，长时间接触手机，也让很多人开始担心手机辐射对人体的影响。

　　尤其是很多人习惯睡前玩一会手机，睡觉的时候会把手机顺手放在床头，让手机陪自己入睡，这不免更让人担心，担心过量接触辐射对人体的危害。

　　但你知道吗?睡觉前把手机放在床头，对人体危害最大的其实不是辐射。

　　辐射分为电离辐射和非电离辐射。对人体会造成很大危害的是电离辐射，X光、CT等都属于电离辐射，过量接触，会诱发很多严重的问题。

　　手机是有辐射，不过手机所产生的是非电离辐射。非电离辐射对人体的影响主要是产生热效应，也就是让体温升高，并不会对人体造成什么大的危害，至少现在没有证据能证明非电离辐射对人体会产生危害。

　　此外，路由器、电脑、微波炉、电视等，所产生的辐射也都是非电离辐射。

　　不过，虽然手机辐射是非电离辐射，但睡觉前还是不应该把手机放在床头，不应该放距离自己太近的位置。

　　睡觉前把手机放在床头，意味着你睡前在玩手机。睡前玩手机，尤其是关灯玩手机，手机光会刺激眼睛，造成眼部酸涩、胀痛、流眼泪等，还会引发视力下降、干眼症等问题。

　　睡前长时间玩手机，还危害颈椎的健康。有很多人，年纪轻轻，却经常颈椎痛，出现了颈椎问题，这和睡前经常玩手机是有一定关系的。

　　一、为什么手机要放远点？

　　理由，不是因为怕辐射，而是手机威力太大了！就问你这是不是你的常态？

　　睡觉时，手机要放在离自己身体1.5米远的位置，越远越好。

　　放远能有效防止你晚上玩手机，杜绝健康危害！比如熬夜、脖子劳损、失眠、焦虑、视力下降、记忆力和免疫力下降、生理紊乱......这些才是最大的危害啊！

　　所以说手机不危险，危险的还是大家的坏习惯，控制下你的拖延症，早早扔下手机睡个健康觉，才是真正的健康操作哦！

　　二、摆脱手机不做“低头族”

　　1、合理控制玩手机的时间

　　这点是“摆脱”手机的最重要方面，合理控制玩手机时间有两个技巧：

      第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；

      第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。

　　2 、多关注身边的生活

　　“手机控”往往对身边的生活关心很少，特别是觉得生活很无聊，接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的，久而久之就形成一种习惯定势。

　　所以，要“摆脱”手机就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就会对智能手机慢慢失去依赖性。

　　3、加强体育锻炼

　　运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于“手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。

　　来源：高质量生活家

　   　原标题：《手机“陪睡”，危害大？睡觉时，手机放多远才安全？早知早好》