清淡食补，醒脾养心！芒种养生舒心过夏天

　　2020年6月5日迎来二十四节气中的第九个节气芒种，表示仲夏时节的正式开始芒种忙种，可收可种预示着播种希望，收获喜悦。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”

　　芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。

　　此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？

　　一、芒种四“防护”

　　芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

　　1、防暑

　　就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。

　　2、防湿

　　芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

　　3、防治热伤风

　　天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

　　4、防冬病潜伏

　　一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！

　　二、芒种五注意

　　　1、中暑

　　此时已经进入仲夏，天气炎热，雷雨、台风等逐渐增多。人体肝气渐弱，心气正旺，因此养生也要进行适当的调整。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶、金银花露以清热解暑。

　　　2、湿疹

　　夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

　　　3、伤脾

　　最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

　　　4、伤风

　　夏天易患感冒，常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

　　　5、预防热伤风

　　要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

　　困倦由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

　　三、芒种四宜

　　芒种，一年中最湿的节气，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”

　　芒种时节炎热，人们的新陈代谢加快，营养物质流失多，常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，要注重调养脾胃，除湿祛暑。

　　　1、吃苦

　　“苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益。

　　　2、静心

　　“心静自然凉”，芒种季节适合调畅情志，可以适当地晚睡早起，中午小憩，保持心境平和，宁静畅达。

　　　3、饮酸

　　酸味有助于敛汗、止泻、祛湿，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类，可以祛暑益气、生津止渴。

　　　4、食粥

　　粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等，加入粳米中煮粥，凉后食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。

　　芒种养生，来一杯生津止渴酸梅汤酸梅汤

　　乌梅30、山楂20、桂花10(后下)、洛神花10、甘草10、冰糖适量。

　　做法步骤：

　　1、原材料洗净，再加2000ml清水浸泡3小时；

　　2、将原料滤出，并用过滤袋包扎，连水及料包放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟；

　　3、将适量冰糖放锅中，再煮10分钟，用汤勺轻轻搅拌至融化，熄火；

　　4、盛出酸梅汤，加入桂花，冷却至室温，即可饮用；冷藏后饮用风味更佳。

　　5、注意：常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果酸梅汤一次喝不完，最好在冰箱里存放。脾胃虚弱者，应加热后饮用，忌用生冷。

　　正值六月，年已将半回想过去的大半年你的梦想完成了几分？

　　芒种时节种下幸福，收获希望！愿所有的等待，都不被辜负愿所有的美好，都不期而遇

　　来源：央广网健康