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清淡食补,醒脾养心!芒种养生舒心过夏天

2020-06-05 16:35 来源:央广网健康

  2020年6月5日迎来二十四节气中的第九个节气芒种,表示仲夏时节的正式开始芒种忙种,可收可种预示着播种希望,收获喜悦。“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”

  芒种节气开始,就进入典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们会觉得像在蒸笼里一样。

  此时,多数人容易头昏懒散,所以,芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起,饮食上要清淡,生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。夏天最难熬的时候到了,你做好准备了吗?

  一、芒种四“防护”

  芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

  1、防暑

  就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。

  2、防湿

  芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

  3、防治热伤风

  天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。预防“热伤风”,要锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。

  4、防冬病潜伏

  一些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重,夏天就需要特别注意!

  二、芒种五注意

   1、中暑

  此时已经进入仲夏,天气炎热,雷雨、台风等逐渐增多。人体肝气渐弱,心气正旺,因此养生也要进行适当的调整。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶、金银花露以清热解暑。

   2、湿疹

  夏季雨水逐渐增多,易生湿疹。凡急性发作的湿疹,其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物,不熬夜,杜绝生热。

   3、伤脾

  最热的时候,往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知,外界越热,人体内就越相对偏寒。此时可根据体质,少吃冷食,过度就会直接伤了脾胃阳气。

   4、伤风

  夏天易患感冒,常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

   5、预防热伤风

  要注意室内空调不要开得温度过低,如果开着空调睡觉,记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时,要想办法把身上的汗擦干净,再开空调或风扇。

  困倦由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水,可以选择喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。

  三、芒种四宜

  芒种,一年中最湿的节气,“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”

  芒种时节炎热,人们的新陈代谢加快,营养物质流失多,常常感到身体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,要注重调养脾胃,除湿祛暑。

   1、吃苦

  “苦夏食苦夏不苦”,适当吃一些苦味的食物,如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨益。

   2、静心

  “心静自然凉”,芒种季节适合调畅情志,可以适当地晚睡早起,中午小憩,保持心境平和,宁静畅达。

   3、饮酸

  酸味有助于敛汗、止泻、祛湿,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类,可以祛暑益气、生津止渴。

   4、食粥

  粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等,加入粳米中煮粥,凉后食用,起到健脾胃、祛暑热的功效。

  芒种养生,来一杯生津止渴酸梅汤酸梅汤

  乌梅30、山楂20、桂花10(后下)、洛神花10、甘草10、冰糖适量。

  做法步骤:

  1、原材料洗净,再加2000ml清水浸泡3小时;

  2、将原料滤出,并用过滤袋包扎,连水及料包放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟;

  3、将适量冰糖放锅中,再煮10分钟,用汤勺轻轻搅拌至融化,熄火;

  4、盛出酸梅汤,加入桂花,冷却至室温,即可饮用;冷藏后饮用风味更佳。

  5、注意:常温下,酸梅汤是很容易变质的,如果酸梅汤一次喝不完,最好在冰箱里存放。脾胃虚弱者,应加热后饮用,忌用生冷。

  正值六月,年已将半回想过去的大半年你的梦想完成了几分?

  芒种时节种下幸福,收获希望!愿所有的等待,都不被辜负愿所有的美好,都不期而遇

  来源:央广网健康

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