这些常用的“养生方法”，你被骗了多久？

　　随着生活水平的提高，越来越多的人重视养生，微博、微信等社交工具上流传着各式各样的“养生知识”，很多人尤其是中老年人，把这些所谓的养生方法当做圣旨一样照做，殊不知，除了一些看似“常识性”的内容外，很多都是错误的，非但没有养生作用，反而对人体健康有害。

　　今天，小编就盘点了一些生活中常见的错误养生方法，看看你平时都中招了吗？

　　　1、多吃五谷杂粮

　　吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利，还是要粗细结合。

　　　2、吃素

　　不吃荤肥胖会引来癌症、高血脂，为了让自己更健康，很多人毫不犹豫加入“全素食”之列，其实，这样的饮食方式很不利于健康。

　　近年来，经常有人因长期素食晕倒入院，因为长期吃素，身体中的多种营养素都枯竭，导致体力不支，甚至引发各种疾病。长期蛋白质摄入不足，就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状，甚至引发多种疾病。

　　　3、多吃沙拉能减肥

　　从西餐传入中国开始，很多人开始爱上沙拉，认为它热量低，营养价值高，是不可多得的减肥食品。

　　不过很多商家为了增加口感，在做沙拉时，会加入过多的沙拉酱和培根，而这些会让你发胖。因为沙拉酱的热量很高，培根又属于烟熏食物，常吃还会加大患高血压、心脏病的几率。

　　　4、浓茶醒酒

　　有人认为，酒后喝浓茶有“醒酒”作用，这是错误的。饮酒后，酒中的乙醇经胃肠道进入血液，在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱可迅速发挥利尿作用，从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏，使肾脏受损。

　　　5、铁锅炒菜，可以补铁

　　采用铁锅炒菜补充铁，这点是行得通的，但是铁锅炒出来的铁元素，也就是临床上说的非血红素铁，只有不到3%能够被人体吸收。真正的补血食物，这几种食物主要是动物内脏、动物血液等。

　　　6、为防龋齿，常刷牙

　　牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次，特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人。如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟，每天刷牙的次数可以增加到3次。刷牙次数过多，牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅，易加重龋齿。

　　　7、老人晨练好

　　多数老人认为“早睡早起身体好”，所以喜欢晨练。事实上，清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化，易发生意外，并不适合晨练；在傍晚时，老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态，因此他们更适合在傍晚时锻炼身体。

　　　8、运动能控制心血管病

　　一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者，通过吃药和运动使血压降至正常，心绞痛不再发作，就停药了，认为靠运动就能“解决”问题。事实上，这是很危险的，此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此，他们必须吃药与运动并用来控制心血管病，即使减药也需由医生指导。

　　　9、喝骨头汤补钙

　　许多朋友以为骨头汤营养丰富，能够弥补人体所需的钙，预防骨质疏松。其实这也是假的，骨头中的确含有许多的钙，这些钙是钙盐，无论把骨头炖多久，这些钙也很难溶进汤里，更多的只有油、脂肪，摄入过多反而给身体形成负担，添加肥胖、心脑血管疾病的风险。

　　　10、洋葱泡红酒养生

　　洋葱泡红酒这种方法流传已久，称每天喝一两这样的酒奇特成效达10种。其实这些成效没有任何科学依据，假如真有奇特成效一定会宣布在重要医学期刊上。更没有任何权威机构推用喝酒的办法来保护心血管、促进健康的，反而许多饮用还会损伤肝脏，影响血脂。

　　　11、腹泻时要禁食水

　　许多人喜欢在腹泻时少吃少喝，但事实上，只要不呕吐，仍然需要尽可能地吃，特别是如果水还要额外多喝。在药房，你可以买“口服补液盐”，回水效果是最好的，可以有效补充损失的电解质。

　　　12、胃溃疡是因为饮食不当

　　胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染，主要的传播途径是多人聚餐，以及许多人为了喂孩子而咀嚼食物。幽门螺杆菌感染可以通过抗生素治愈，其可以用抗酸剂治疗并且可以通过外科手术解决。一般来说，只要不是吃特别刺激的食物，就没有那么多禁忌。

　　　13、天然维生素比合成的维生素更好

　　一些品牌的保健品，会声称添加“天然维生素”。事实上，天然维生素和合成维生素的作用没有区别。相反，天然维生素更有可能在生产和提取过程中引入污染，并与杂质混合。

　　原标题：《这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱，你被骗了多久？》

　　来源：央广网健康