睡觉出现这个表现，说明你血压高了！别以为是睡得香
说到高血压，很多人第一反应就是——平时吃盐太多了！
但其实，高血压的“背后推手”远不止于此，尤其是你每晚睡觉的时候，如果经常出现这种表现，其实是在提醒你血压高了，你却还不知道……
睡觉常出现这个表现
是在提醒你血压高了
它就是打呼噜，很多人觉得“呼噜打得响，说明睡得香”，甚至把这当成睡得沉的表现。
可要是仔细观察，你就会发现有些呼噜特别“反常”——先是响得像打雷→接着突然没了声音，安静得能听到自己的心跳→后面又猛地发出很大的声响，这种情况在医学上叫“睡眠呼吸暂停综合征”。
在那静音的几秒钟，体内氧气会突然供应不足，身体为了“自救”会让血压瞬间升高，来输送更多氧气，就像给血管猛地“增压”再突然“收缩”。
我们的血管也不是铁打的，经不起这么反复折腾。日子久了，血管壁就会慢慢失去弹性，变得又脆又硬，高血压和心血管疾病的风险也就大大增加了。
有这两个睡觉习惯的人
血管易受伤，血压也升高
研究发现，长期睡眠不足7小时的人，高血压风险会比正常人高出30%。
这是因为睡眠不足会使我们体内压力激素（如肾上腺素和皮质醇）分泌增加，这些激素一活跃，血管就容易收缩变窄，心脏为了把血液送遍全身，只能更费劲地“工作”，血压自然就跟着往上走。
而且，长期睡不够还会打乱身体的“代谢流水线”，容易让人长胖、堆积脂肪，这些可都是高血压的“好帮手”，会让情况变得更糟糕。
除了睡眠时间不够，作息不规律也是个大问题。
比如经常熬夜、失眠，或者今天早睡明天晚睡，容易让身体里的“生物钟”发生紊乱。
要知道，我们身体里很多重要的心血管功能，比如心跳快慢、血压高低、血管松紧，甚至血管内皮的好坏，都听这个“生物钟”指挥！它一旦失灵，身体内部就可能出现持续的慢性炎症、血糖代谢也出问题，使得血管受伤、体内废物堆积，最终导致血压升高。
3
点点鼻子
就能发现脑梗信号
要是不重视以上这些情况，夜间血压长期升高，脑部供血不足，还会增加脑梗、脑出血、猝死概率。
想知道自己有没有这方面的风险，可以做个简单的测试~
方法很简单：让测试者伸出一根手指，接受测试的人分别用左右手的手指来回点对方的手指和自己的鼻尖。
这个动作主要测试的是小脑功能和手眼协调性。如果感觉想点哪但是点不准，同时还出现了眼震的话，就要提高警惕了，可能提示有脑血管的病变（如微小梗塞、供血不足等），影响了小脑或其通路的功能。
4
坚持三个好习惯
让血压悄悄降
是不是没想到，血压升高危害这么大！当然，想让血压更听话，光避开前面这些“雷区”还不够，主动出击养成好习惯也很重要，下面就给大家推荐几个简单易行的：
最降压的运动，每天做4组
研究发现，等长运动是最降压的运动，如平板支撑、扎马步、靠墙静蹲等，每次运动的时间为2分钟，通常进行4组，每组间休息1-4分钟。
最降压的穴位，每天按300下
这个穴位就是人迎穴，节目中有位高血压近十年的观众，常年血压控制的不好，经过现场专家刺激这个穴位，血压值从150/93mmHg降到了141/77mmHg。
那这个穴位在哪呢？
找到喉结，手指横在喉结上，转动头部，手指触到大筋处，大筋内侧就是它的位置。大家可以每天按3组，1次1分钟按100下。
03
最降压的水果组合，苹果+香蕉
《营养学前沿》研究发现，多吃香蕉或苹果，有助降低高血压患者全因死亡风险。而两种水果联合食用，益处会更大。
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