睡前刷牙，并非最佳刷牙时间！比吃甜食还毁牙的4个习惯

你有没有想过，我们睡前刷牙的习惯，可能一直以来都是错的！

进食后，口腔内往往残留着不少食物残渣，如果不及时清洁，会导致细菌大量繁殖。尤其是晚饭后到睡前这段时间，经过了数小时的积累，细菌更易形成牙菌斑，带来龋齿、牙龈炎等问题。

牙膏中的薄荷醇成分可能刺激大脑三叉神经，导致我们好不容易积攒起来的睡意被驱散。再者，刷牙的动作本身也会短暂升高心率和体温，对睡眠质量不佳的人群而言，可能加重入睡困难。

进食后我们的口腔会慢慢“酸化”，通常在12分钟左右降到最低，然后慢慢回升。这期间牙齿矿物质会被酸性环境影响溶解，如果此时刷牙，会带走这部分矿物质，损害牙齿坚固性。

有些朋友喜欢把牙刷横过来反复用力刷，但这样就像用砂纸打磨牙齿表面，很容易磨损牙釉质。长期如此，还会让靠近牙龈牙颈部的位置被磨出小凹槽，造成楔状缺损，增加牙敏感风险。

长期饮用碳酸饮料，饮料中的“酸”可能导致牙釉质脱矿，增加牙齿龋坏风险，严重情况下还可能导致牙齿缺损。如果确实喜欢喝，建议喝完后及时漱个口。

长期集中在单侧咀嚼，会造成肌肉关节和颌骨发育的不平衡，不仅会使得单侧牙齿“不堪重负”，还可能导致颞下颌关节的功能紊乱，影响咀嚼、说话。

用牙齿磕坚硬的核桃、开瓶盖、撕扯胶带等等行为，会给牙齿施加太多不均匀的力，极易造成牙齿的崩裂、磨损、松动，严重甚至可能把牙折了。

我们的牙齿更适合用来咀嚼食物，上述这些操作还是交给更适合的工具去完成吧。