警惕“冷中暑”！这样吹空调，简直是给心脏加压，赶紧停下

炎炎夏日，

空调成了很多人的“续命法宝”。

但你知道吗？

在我们享受清凉的同时，

一个潜藏的健康隐患也在悄然逼近

——“冷中暑”。

这听起来新奇的名词，让很多人觉得疑惑：听说过中暑，还第一次听说“冷中暑”，这是什么病？

吹空调记住这4招，

躲开“冷中暑”！

其实“冷中暑”不算医学上的正式中暑。

主要是说，我们在空调房待久了，突然走到大太阳底下，身体来不及散热，血管剧烈舒缩，心脏负担猛地加重，就会出现类似中暑的不舒服，严重点儿可能头晕、胸闷，甚至诱发心脑血管问题。

怎么避开“冷中暑”，护好心脏呢？关键得给温差做好“缓冲”：

建议设26℃左右，屋里屋外温差别超过7℃，不然身体跟坐过山车似的遭不住。

从外面进空调房，先在阴凉地儿歇5分钟；出门前10分钟先关空调，让身体适应温度变化。

每2-3小时开窗户15分钟，别让屋里空气闷得慌。

进屋里别对着空调口猛吹，冷风直吹会让局部血管收缩，身体调节起来更费劲。实在热就调调风向，或者加个挡风板。

心脏最怕“增压”，

高温天3件事千万别做！

除了空调用对，我们还得知道心脏最怕“极限施压”，这几件事千万别干：

刚运动完浑身冒汗，猛喝冰饮会刺激消化道和血管，可能让冠状动脉、脑血管痉挛，血压急剧升高，心跳变快，心脏超负荷工作，严重了可能诱发心梗！

正确做法：先歇会儿，小口慢喝常温水或淡盐水，等身体缓过来再喝点凉的，别可着冰的喝。

天热时毛孔全张开散热呢，突然用冷水冲，全身血管会猛地收缩，血压飙升。要是心血管本来就脆弱，可能诱发冠状动脉痉挛、血管斑块破裂，形成血栓堵血管，直接引发急性心梗！

正确做法：先用干毛巾擦干汗，找凉快通风的地儿歇10-15分钟，等体温和心率稳下来，再用温水洗澡。

高温高湿天，身体散热变慢，这时候剧烈运动，心脏得拼命工作维持血液循环和散热，负荷超大！本身有动脉粥样硬化的人，特别容易心肌缺血、心绞痛，甚至心梗！

正确做法：中午到下午（11点-16点）别出门运动，选清晨或傍晚凉快时，做点强度不大的运动（像快走、慢跑、游泳），记得及时补水补电解质。

风扇vs空调，

哪种降温更健康？

既然吹空调有这么多注意事项，那么不吹空调，改成吹风扇，是不是就更“自然”、更健康？其实，这两种降温方式我们都得注意！

风扇靠吹风加速汗液蒸发降温，但这会让身体一直失水。如果一直吹风扇又不喝水，身体就容易脱水。长时间脱水，血液黏稠度升高，心脑血管病人很容易长血栓、发病。

总而言之，不管用空调还是风扇，关键是用得科学+多喝水！开空调要注意温差，多通风；风扇也别长时间对着吹，记得勤喝水，核心就是别让身体遭罪。