舌头上有个“百病图”！五脏六腑好不好，照照镜子就知道

《灵枢·脉度》有言：心气通于舌、心血上荣于舌、脾气通于口。舌头，不仅是我们品尝酸甜苦辣的媒介，更是反应五脏六腑健康的一面“镜子”。

伸出你的舌头看一看，当它在以下3个方面出现了一些表现，很可能是在提醒我们身体出现了异常，健康状态岌岌可危！

辨舌头颜色

舌色略淡，但仍可见有红色，或是舌色枯白，连口唇都呈现苍白色，这样的情况，往往容易出现在老年人身上，主要由阳气不足、推动血液运化的能力减弱引起，提示身体气血两虚。

可多吃红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡、当归等有助补益气血的食物。同时应避免过度运动，以免进一步损耗气血，更建议选择瑜伽、八段锦、散步等更为温和的运动方式。

舌两侧与肝对应，若此处发红，同时伴有口干口苦、眼睛发红等表现，通常说明内热过多，肝火旺盛。建议多吃枸杞、菊花、百合等滋阴清热的食物，避免大汗淋漓，损伤肝阴。

而若是舌尖发红，此处与心对应，则往往与心火上扬有关，可能伴有口干烦躁、小便发黄、睡眠质量差等情况。可常吃苦瓜、莲子心、百合等食物清热安神，适当午休以养心阴。

舌头呈现绛紫色，颜色晦暗不润泽，还有口干口臭、大便干燥、小便短赤、失眠、情绪暴躁等表现，很可能与气滞血瘀有关。这种情况下，血液在血管内流动不畅，就可能导致舌质出现改变。

建议可通过多吃山楂、红枣、桃仁等活血化瘀、行气理气的食物进行调理，同时注意减少油腻、生冷食物的摄入，以免影响气血运行。

中医观点认为，舌头发黑主要由热极化火所致，部分有肠胃问题的人群易生寒湿，可致舌苔厚腻，先是白色，后期可能演化为黄色或黑色。

此外，临床上多种慢性疾病，如尿毒症等，在恶化时也可能出现黑色舌苔，因此一旦发现此类情况，为了自身健康安全着想，还是建议及时就医做进一步诊断。

观舌头形状

舌头虚浮胖大，也被称为胖大舌，这样的舌头容易与牙齿摩擦，边缘往往还会有齿痕。主要由脾虚影响水液代谢所致，舌头上多余的水湿难以代谢排出，引起胖大。

这类人群往往容易腹泻、腹胀、疲倦、怕冷，建议日常可多吃茯苓、莲子、芡实、山药等健脾食物调理，避免食用生冷油腻，以免损伤脾胃。

舌体偏红代表体内有热，或有炎症发生，热久伤津，而舌头偏瘦，则是缺乏营养与水分的表现。常见于老年人，往往提示肾阴亏或阴虚有热。

可适当补充益气养血类食物，如炒山药、龙眼肉、大枣、当归、枸杞、牛肉等，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，饮食以清淡为主。

舌头表面出现纵横交错的沟纹，深浅不一，有的集中在舌中，有的遍布全舌。这种裂纹舌，往往与脾肾阴液亏虚有关。

脾是气血生化的源头，若运转失常，导致津液生成不足，舌体失去津液滋养，就可能导致裂纹出现。往往还有食欲不振、脘腹胀满、口干舌燥等表现。可多吃山药、莲子以滋补。

肾主水液，肾阴亏虚，也会使其不能上濡舌体。往往伴有腰膝酸软、夜尿频繁等不适。可多吃黑芝麻、黑豆、桑葚、银耳等食物滋阴补肾，减少辛辣、煎炸、烧烤等刺激性食物摄入，以免助火伤阴。

看舌苔状态

舌苔又白又厚，可能是脾胃阳气受损、虚寒内生，导致水湿运化失常，通常由长期食用生冷寒凉食物、过度劳累、久病体虚等因素引起，往往伴有食欲不振、大便稀溏等表现。

建议此类人群多吃温热易消化的食物，如羊肉、桂圆等，还可常按摩神阙穴、中脘穴等穴位，有助温补阳气。

舌苔表面干燥无津，通常提示体内津液不足，是脾胃功能较差的表现。建议这类人群多吃生津养阴食物，如梨、西瓜、葡萄等，也可通过太极、八段锦等运动调和气血，滋阴生津。

苔黄，是热的表现，苔腻，则是主内有痰湿，因此舌苔黄腻往往代表着体内湿热或痰热。长期的过度油腻、辛辣饮食，或是熬夜等不良生活习惯，都可能导致湿热积聚，引起舌苔黄腻。

可多吃苦瓜、山楂、胡萝卜等清热利湿食物，增加蔬菜、水果的比例，适当按摩合谷穴辅助清胃热、疏肝气，避免过度劳累与熬夜。

需要注意的是，舌象的变化并非单一存在，不同人群的表现也往往各有差异，因此舌象仅能作为一种辅助诊断方式。假如觉得舌头有异，还是更建议大家及时就医，请专业医生判断。