饭后不要吃这些水果，伤胃又升糖，还会让你越来越肥

不同人群吃水果

各有“黄金时间”

饭后马上吃这2类水果

伤胃又升糖

但要注意，有两类水果，不适合饭后马上吃：

比如山楂、橘子、柠檬、杨梅等，这类水果本身会刺激胃酸分泌。如果饭后立刻吃，胃里已经有大量食物需要消化，叠加过多的胃酸可能引发反酸、烧心。

尤其是本身有胃食管反流或胃炎的人，饭后吃这类水果可能加重不适。

像荔枝、榴莲、菠萝蜜、车厘子等高糖水果，单颗含糖量可高达15%-30%。饭后立即食用会让血糖短时间内“双倍飙升”，加重胰岛负担。

即便是健康人群，也可能出现困倦、腹胀等“饭后晕糖”现象，糖尿病人群更需严格避免，以免血糖失控。

另外，还得提醒夏天很多爱美、想减肥的朋友：千万别把水果当“减肥晚餐”！

最近，我身边就有不少人为了瘦身，晚上光啃个水果、吃盘沙拉，结果瘦身效果没见着，体重反而蹭蹭涨。

其实水果里的果糖就像个“两面派”，白天吃能被身体快速消耗掉，可到了晚上活动量减少，多余的糖分特别容易转化成脂肪囤积。

再加上很多水果热量根本不低——像吃个大牛油果≈1碗米饭，6颗荔枝≈半听可乐，这些隐形的热量炸弹可比你想象的吓人。