心跳超过这个数，极易猝死！

我们的心脏就像一台精密的发动机，每一次搏动都有身体精准的调控。

正常来讲，每分钟规律跳动的次数是60-100次，但当出现室性早搏、房颤、室速等心律失常时，心脏的跳动次数却可能突然飙升至150次/分钟以上，或跌至40次/分钟以下。

这种异常的“心跳”若持续时间过长或是频繁出现，就会直接影响心脏泵血功能，像水管里水流忽大忽小一样，全身器官都无法获得充足的血液和氧气，长期如此，心脏功能会逐渐衰退。

更危险的是，严重的心律失常还可能诱发心室颤动，这是导致心源性猝死的“头号杀手”。根第五届中国急救大会发布的数据显示，我国每年约有76万人发生心源性猝死，其中80%由恶性心律失常引发。

尤其对于本身有冠心病、心肌病等基础疾病的人群，一次持续几分钟的室性心动过速，就可能引发心脏骤停。

除此之外，心脏还可能通过以下“无声信号”预警危险，一旦忽视也可能错过自救的黄金时间：

日常频繁感到胸部有压迫感、憋闷感，仿佛有一块大石头压在胸口，尤其是在活动后、情绪激动时更明显，且持续时间较长，就要警惕了。

频繁胸闷往往是心脏供血不足的表现，可能是冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄，影响了心脏的血液供应，进而增加了急性心肌梗死的可能性。《柳叶刀》还曾有研究指出，大约有近40%的心梗人群在发病前1周出现过间断性胸痛。

明明休息充足，却总感觉身体沉重、四肢乏力，连日常活动都变得吃力，甚至稍作运动就气喘吁吁，就得当心了。

这种疲劳感很可能是由于心脏功能下降，无法为身体提供足够的能量支持，导致血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢而引发的症状。

一般多见于心肌炎、冠心病等心脏病人群中，长期如此，还可能导致肺淤血，使气体交换受阻，引发呼吸困难。

如果发现双脚、脚踝或小腿部位出现凹陷性水肿，用手指按压后会留下明显的凹痕，且久久不能恢复，这很可能是心脏衰竭的征兆。

正常情况下，心脏将血液泵向全身后，静脉会把血液带回心脏。但当心脏功能减弱，尤其是右心衰竭时，血液回流受阻，静脉压力升高，血管中的液体就会渗入组织间隙，导致下肢水肿。

此外，这种水肿通常还伴有尿量减少、腹胀等症状。

看到这里，你是不是已经在担心——我好像也有过类似的情况？不会真有心脏问题了吧？

别害怕，想知道自己的心脏健不健康其实也很简单，可以试试下面这个鞠躬姿势测试。

在此过程中，需要进行三次脉搏测试：

注意：家里如果有血压计的可以用它来测量脉搏。如果没有，按住手腕处桡动脉处，计算1分钟内的心跳数也可以。

测试结束后，通过以下公式计算得分=（a+b+c-200）÷10。对照下表，即可来简单判断你的心脏是否还健康？

温馨提醒：不管是心血管疾病人群还是健康人群，一旦出现胸痛、胸闷、呼吸困难、心率频繁失常等不适症状时，应及时就医。

如果您没有这些问题，只是想养心护心，那不妨试试下面这款“护心粥”，这是中国中医科学院中医心内科周主任，曾在节目中推荐过的食疗方，能改善心脏的气血不足，平稳心律。