有这6个特征的人，你的器官或在被悄悄“腐蚀”

鼻炎、咽喉炎、肠胃炎......几乎每个人都被“发炎”折磨过。有些人觉得忍忍就好，一拖再拖，然而，在看似普通的症状背后，我们的身体器官可能已经受到严重损害！

特别是有以下6个特征的人，身体炎症往往少不了！平时一定要当心。

有这6个特征的人，

身体炎症少不了！

权威期刊《科学》在2023年刊登的一项研究指出，营养过剩会触发慢性低度炎症反应，这或许是心脏代谢并发症的潜在根源。

《自然—通讯》杂志在2021年刊登的一项研究表明，短期的高果糖饮食就会诱导免疫系统炎症，这种炎症会继续损害细胞和组织，并导致器官和身体系统无法正常运转，并可能进一步导致疾病。

而喜欢喝酒会增加脑部炎症，还会改变大脑加剧酗酒行为。

短期内，吸烟增加了先天免疫反应中的炎症反应，而长期内，吸烟通过DNA甲基化等机制持续影响免疫系统。

吸烟对人体免疫系统存在长期伤害，吸烟者在戒烟多年（10～15年）后仍会受到影响。

2024年，《柳叶刀》子刊 EBioMedicine上发表的一项提示，久坐与16种胃肠道疾病的风险增加相关。

16种胃肠道疾病分别为：胃食管反流、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠易激综合征、憩室病、克罗恩病、溃疡性结肠炎、脂肪肝、酒精性肝病、胆管炎、胆囊炎、胆结石、急性胰腺炎、慢性胰腺炎、急性阑尾炎。

肉类食品在加工生产过程中会产生包括 N-亚硝基化合物、多环芳烃类和杂环胺类在内的大量有害物质，比如烟熏肉、烤肉、火腿、香肠、培根等，过量食用会提高人体的氧化应激水平产生炎症反应，最终诱发癌症。

食盐摄入过高，比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜等，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，对靶器官造成损害。

如果你也有以上习惯，千万要当心，可别不知不觉患了癌！

从炎症到癌症，

可能只有两三步！

现代医学研究表明，约1/6的癌症由慢性炎症直接引发。当身体某处长期处于炎症状态时，免疫系统会持续释放促炎因子，这些物质不仅会破坏正常细胞 DNA，还会诱导细胞异常增殖，为癌细胞的产生创造 “温床”。例如：

慢性炎症不仅是癌症的前奏，更是多种重大疾病的 “共同土壤”：

长期炎症这么危险，我们能做点什么来降低身体的炎症水平呢？

每天20分钟，

悄悄降低炎症水平！

清华大学的研究人员发现，每天20分钟的中等到剧烈活动可能是最佳的抗炎运动量。

比如健走、慢跑、游泳、爬山、太极拳、扫地等等。

①照海穴——咽喉炎症

照海穴是八脉交会穴，在足部内踝尖正下方凹陷处。

按揉此穴对于咽喉部的肿大、痒痛、干咳、干呕症状都有缓解作用。

②丘墟穴——上身炎症

丘墟穴是胆经上的穴位，对应上身淋巴反射区，位于外踝前缘与下缘相交的凹陷处。

按揉此穴能疏通经络、活血止痛，对于牙痛、眼睛红肿、嗓子发炎、头痛、乳房痛的炎症都有辅助效用。

③商丘穴——下身炎症

商丘穴属脾经穴，正好对应下身淋巴反射区，位于足内踝前下方凹陷处。

按揉此穴有助于新鲜血液的运行，对于腹泻、便秘、消化不良、急慢性胃炎炎、肠炎等疾病都有好处。

“抗炎彩虹”食物包括全谷物（燕麦、糙米等）、深色蔬菜（菠菜、西兰花等）、深海鱼（三文鱼、鲭鱼等），以及五颜六色的水果（蓝莓、柑橘等），这是抗炎饮食的“黄金组合”。

这些食物富含膳食纤维、类黄酮和健康脂肪，能显著降低体内炎症因子（CRP、IL-6）水平，减少癌症风险。