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一种对眼睛好的水果，这个夏天劝你多吃

2025-05-16 07:53　来源：爱青岛

您平时在家玩手机的时长是多久呢？

现在很多人只要有空就会对着手机、电脑等电子设备，每天累计起来的时间可真不少！

身心是获得暂时释放，有一个部位却累坏了，它就是——咱的眼睛

就拿小编妈妈来说，有段时间迷上了刷視頻，一发不可收拾，吃饭、睡觉都舍不得放下手机。结果没几天，眼睛又酸又胀，布满了血丝，连电视都看不清了，雾蒙蒙的，吓得赶紧去医院。

医生说：妈妈的眼睛已经有干眼、眼压高、轻微老花等问题了，这些都是眼睛早衰的征兆。主要就是用眼过度，眼营养消耗过多引起的，加上年纪大了，眼底血管也没那么通畅了，就特别容易出问题。

他再三嘱咐老妈—定不要过度用眼，同时也要注意营养补充，多吃一些对眼睛好的食物。

眼衰老虽然是一种自然现象，但各种电子产品的广泛使用，加上错误的用眼习惯，眼睛的衰老速|度远远超过了以往！小孩子戴上眼镜、老年人看不清，实在是令人婉惜不已……养眼刻不容缓！

节目中经常讲到：花青素是公认的对眼睛頂頂好的营养。
而在水果界，蓝莓可谓是“花青素之玊”，其花青素含量是草莓的21倍，苹果的32倍。

首先，蓝莓中的花青素，是为数不多能同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，能实实在在为眼睛的各组织提供营养。

其次，看电子屏幕多的人，视紫质消耗较多，所以时常会感到眼睛疲乏、视物不清，而花青素可以让视紫质再|生，即使在微光下看东西也更清晰。

同时，花青素具有强大的抗过氧化力，能像“卫兵”一样，把过度用眼产生的氧化游离基清掉，从而减缓眼球晶状体混浊、老化，让眼白更清澈，黑眼珠显得更深邃~

此外，花青素还是血管“保护剂”，可以稳定眼部的细小血管，并且提升血管的微|循|环，以免眼部血流不畅，从而减少眼血丝生成。

所以在专家眼中，蓝莓是名副其实的“美瞳之果”、“星星果”，能帮助咱们把眼睛养得又亮又润！

对于经常熬夜、加班、对着电脑工作、爱玩手机、学习的朋友来说，尤其适合每天吃一把蓝莓，补充用眼过度消耗的眼营养！