这种食物吃少了，加速血管钙化！5类人尤其要注意

很多中老年朋友都非常关注自己的血管健康，毕竟这与危险的心脑血管疾病紧密相连。

然而，大家也常有诸多困惑，后台就有叔叔阿姨留言：“前几天还好好的人，怎么突然就脑梗了？”“吃的不油腻，每天还坚持锻炼，怎么就查出脑血管狭窄了呢？”

其实，这些问题可能都与一个容易被忽视的营养素——镁密切相关。

镁在人体中扮演着重要角色，它可以帮助钙透过血管壁到达它该去的地方。如果体内缺乏镁，钙可能会沉积在血管壁上，从而加速血管钙化。

如果出现了上述的1种症状，可能意味着已经出现了镁缺乏的情况。镁缺乏越多，症状也越严重。

如果临床检查发现血清镁偏低（低镁血症），需要在医生指导下补充硫酸镁制剂，或者也可以通过日常饮食补充。

以下这些食物都是补充镁的优质选择：

①菠菜、油麦菜、油菜、紫菜等深色蔬菜：其中菠菜中的镁含量最多，不必担心菠菜中的草酸钙影响吸收，只要入水焯10秒即可。

②牛油果：镁含量很高，但热量也高，一天吃半个即可；

③土豆：最好当主食吃，代替米饭、面条；

④南瓜子：选择原味的，不加糖、不加油，每天吃一小把；

⑤黑巧克力：要选择90%的黑巧克力，不要选含糖的。

通过合理饮食补充镁元素是维护血管健康的重要一步，但对于某些高危人群来说，定期进行脑血管健康筛查同样至关重要。

①有基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病、腹型肥胖、心脏疾病；

②有家族史：直系亲属65岁以前发生脑卒中，建议40岁前筛查脑血管；

③吸烟：尤其是烟龄超过20年的人，包括常年处于二手烟环境的人群；

④血管钙化：“石化”的斑块，血管壁上有异常的钙盐沉积，可以通过手术取出。

⑤出现脑卒中先兆症状：头晕（最常见）、肢体麻木无力。出现这些症状就意味着可能距离脑卒中仅一步之遥。