走路突然腿“软”，不一定是缺钙！小心是这3种病来袭

随着年龄增长，膝盖（膝关节）就像一台运转多年的精密仪器，最外层的软骨“缓冲垫”会逐渐磨损、变薄。

当软骨一旦磨没了，骨头就会直接“硬碰硬”摩擦，继而引发炎症，导致膝盖又僵又肿，尤其是在上下楼梯或久坐起身时，膝盖容易像“生锈的齿轮”一样不听使唤，突然发软、打弯，这其实是关节退化向身体发出的“求救信号”。

这是一种常见的关节病变，本质是髌骨（膝盖前方的圆形骨头）后方的软骨发生软化、磨损和碎裂。

初期可能只感觉到膝部疲软无力、发软打滑，到了后期却会出现髌骨深面疼痛，比如在上下楼梯时出现明显疼痛，休息后疼痛消失；或者屈膝久坐，下蹲下跪时疼痛加重。

一般多发于30~50岁人群中，尤其是女性朋友，这与女性先天特有的身体结构有关：由于骨盆较宽，髌骨易向外倾斜，导致髌骨与股骨的对合关系异常，长期摩擦会加速软骨磨损。

此外，长期穿高跟鞋，一些足外翻、足内翻、O型腿、X型腿等不良体态的人，他们的关节已经发生了变形失衡，也更容易中招，若不及时治疗，可能发展为髌股关节炎。

半月板是膝关节的“软骨垫”，它能帮助减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。

但如果你经常运动过度、爱提重物等等，就可能会因为膝盖大幅度的内旋或外旋，导致半月板损伤，从而出现走路打软、弹响、疼痛现象。

所以像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动要控制量，同时，减少蹲姿、跪姿，不仅会增加膝盖的负重，而且膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，甚至发生断裂。

1个动作自测风险

看你的膝关节好不好