后半生要患的癌，45岁前或早有提示

癌症，可以说是人人避之不及的存在，为了降低患癌风险，不少朋友可是在饮食、运动上下足了功夫。

但你知道吗？其实除了这些因素，一种很多人忽视的身体问题，也与患癌风险息息相关，尤其是45岁以前出现这种情况的人，多年后会更易患癌！

45岁前患上脂肪肝

多种癌症风险都可能骤增

我国首都医科大学附属北京世纪坛医院等机构的研究人员，进行了一项涉及6.3万人，长达10年的跟踪分析。

结果发现，在年龄＜45岁、45-54岁、55-64岁时确诊脂肪肝的人：

整体患癌风险分别提高52%、50%、13%；

结直肠癌风险分别提高105%、189%、5%；

消化系统癌症风险分别提高100%、94%、13%；

肺癌风险分别提高114%、97%、31%；

肝癌风险分别提高166%、116%、27%。

而如果能在45岁之前避免患上脂肪肝，后半生的患癌风险则可能降低约17.83%。由此可见，患上脂肪肝与否，关乎着后半生患癌风险的高低。

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脂肪肝不是胖子“专利”

2种“瘦子”也可能惹上它

说起脂肪肝，很多朋友都会觉得这是一种“胖出来”的病，的确，常见如暴饮暴食、过度酗酒、三高等与肥胖相关的因素，也通常与脂肪肝关系密切。

但这并不代表瘦子就与脂肪肝完全“绝缘”，尤其是以下2种“瘦子”，更要当心脂肪肝找上门！

有些朋友的体重基数并不大，四肢也并不粗壮，但偏偏有着十分显眼的小肚子。这种情况，在营养学上称为“腹型肥胖”，主要由运动量不足，导致内脏脂肪过多引起。

腹型肥胖状态下，肝脏可能堆积过多脂肪，影响肝细胞正常成分功能，最后甚至可能出现脂肪性肝炎。

《中国心血管健康与疾病报告》显示，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，就可以被认定为腹型肥胖。

正常情况下，我们所摄入的动物脂肪会先到肝脏合成人的脂肪，再与白蛋白结合形成脂蛋白，运送到身体各处。

可要是一味追求减肥，饿得太久，吃得碳水化合物又太少，人体能够从消化道吸收的脂肪变少，储存在体内的脂肪反而会被送回肝脏，在肝脏内变成甘油与脂肪酸，作为能源物质供人体利用。

长此以往，肝脏细胞可能“忙中出错”，难以完全代谢大量进入肝脏的脂肪，进而导致脂肪堆积，增加脂肪肝风险。

脂肪肝到来时

可能有3个隐秘信号

脂肪肝的到来往往十分隐蔽，让人难以察觉，但它并非毫无征兆，当脂肪在肝脏内慢慢积累时，身体可能会通过以下表现来“提醒”我们。

腹部胀痛不适，很多朋友会误以为是胃不舒服，但若这种不适感持续存在，且本身并没有明显消化问题，那么就要警惕脂肪肝的到来。可能是脂肪在肝脏堆积，导致肝脏增大所致。

明明前一晚睡眠充足，但白天依旧疲惫、精力不济，甚至连走几步路、爬几层楼都喘不上气，这也可能是肝脏功能受损的信号。

肝脏是我们身体的代谢工厂，负责能量的转化与储存，当它出现异常，就可能影响代谢效率，导致身体能量供应不足，出现疲惫无力。

眼睛下方颜色变得晦暗，别以为只是黑眼圈，也可能是肝脏代谢功能受到影响，在面部毛细血管的体现。除此之外，还可能出现眼睛发沉、睁眼费劲、眼睛分泌物增加的情况。

但需注意的是，当脂肪肝出现不适症状时，往往代表着肝脏细胞已经被脂肪浸润厉害，或是肝脏炎症进展，甚至到肝硬化、肝癌的程度。

因此我们不应等到出现不适才警惕，最好日常就重视起来，注意定期体检，以便及时察觉肝脏情况，平时也不能忽视对肝脏健康的维护。

做好3件事

或能逆转脂肪肝

国外一项研究发现，无论体重是否减轻，只要运动量达到一定程度，都能有效改善脂肪肝。而改善效果与运动量大小有关，需每周达到750个代谢当量的运动量，才能达到改善作用，差不多相当于每天快步走25分钟。

北京大学发表在《细胞代谢》上的一项研究发现，每天17点后到次日清晨7点间保持禁食状态，能够显著促进脂肪肝的改善，而这种改善与肠道中瘤胃球菌（R.torques）的丰度上升有关。因此不妨适当把晚饭提前，有助呵护肝脏健康。

《营养素》上一项论文研究显示，日常食用四季豆，可以有效减轻小鼠的肥胖、血脂和血糖，并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物，从而减轻脂肪肝。

不过要当心的是，生的、未熟透的四季豆含有皂甙、红细胞凝集素等物质，恐引起中毒，吃之前可一定要完全煮熟。

除此之外，也别忘了早睡早起，均衡饮食，为肝脏健康奠定良好的身体基础~祝大家都能拥有一个健康的好身体！