一种热量为0，却会让你疯狂囤积脂肪的食物

每当我们谈论减肥时，大家的目光都重点关注在低脂饮食和运动上。这些的确是减肥路上的关键要素，但你可能想不到，有个我们每天必吃、热量为0的食物，看似无害，却可能在暗处疯狂“拖后腿”，吃的越多，越难瘦。

它就是我们再熟悉不过的食盐！这是为什么呢？

此外，长期的高盐饮食还会使身体处于一种慢性炎症状态，这种炎症环境会激活某些脂肪细胞的活性，促使脂肪存储增加。

这也是为什么爱吃咸口的地区（比如东北、西北），肥胖和脂肪肝比例更高！

高盐饮食阻碍燃脂

让你运动“大打折扣”

研究发现，摄入过多食盐时，血管张力会增加，如同给血管套上了一层紧绷的枷锁，容易导致血流变少。

此时，就好比运输货物的车辆大幅减少，脂肪分解产物不能及时被运走，只能在原地堆积，从而会间接影响你燃脂的效率。

加上此时体内的钠浓度高，身体为了排除多余的部分，会大量出汗，人也更容易进入脱水状态，导致你刚刚运动了没多久，就容易累，运动能力不但大打折扣，有些朋友还很难坚持下去。

所以，为了健康着想，适当减盐真的迫在眉睫。那我们应该怎么做，才能在减盐的同时又不影响食物的美味呢？

这里教大家3招：

这样做的好处是，盐分能够更多地附着在食物表面，我们品尝食物时，味蕾能够更直接地感受到盐的味道，从而在减少盐用量的情况下，依然能获得足够的咸味体验。

像酱油、豆瓣酱、鸡精等常见的调味料，虽然能为菜肴增添风味，但它们大多含有较高的盐分。在烹饪时，要严格控制这些含盐调味料的使用量。

可以尝试用新鲜的食材和香料来替代部分含盐调味料，比如用新鲜的葱姜蒜、花椒、八角等提升菜品的香味，减少对高盐调味料的依赖。