4种水果，可能比酒精还伤肝！不少人还以为是“养生果”

说起水果，我们联想到的往往是健康、绿色、有营养等正面积极的词汇。但你可曾想过，水果当中也潜藏着伤肝“刺客”。

不仅可能让肝越来越“受伤”，甚至还可能让我们吃出肝癌！以下4种伤肝水果，千万要警惕！

香甜可口的水果咬在嘴里唇齿留香，是不少人的甜蜜选择，但当我们过量摄入它，反而会成为肝脏的负担。

过量果糖容易影响脂肪代谢，增加脂肪囤积在肝脏周围的风险，加剧脂肪肝发生。而若放任脂肪肝发展，还可能进一步恶化为肝硬化，乃至肝癌！

例如不少人爱吃的榴莲，每100克果肉的含糖量均在20克之上；香蕉的含糖量也能达到18克/100克，要是不加节制一口接一口吃下去，长此以往，不难想象会对肝脏造成多大负担。

高脂肪水果，堪比空口喝油

众所周知肝怕“胖”，吃多了高脂水果，也同样会增加脂肪在肝脏周围堆积的风险，导致脂肪肝。

水果当中，牛油果可以说是出了名的脂肪含量高，一个200克左右的牛油果，其脂肪含量能高达30克左右。而我们每日摄入油建议控制在25克-30克，也就是说稍微多吃一点牛油果就可能超标。

此外，椰子肉的脂肪含量也十分惊人，能达到35%左右，日常也最好注意控制摄入。

买的水果太多一时吃不完，放着放着发现坏了一点，挖掉继续吃，这种做法可是非常不提倡的。

要知道水果一旦出现腐烂变质，即便挖掉了腐烂部位，其他部位也可能早就被看不见的真菌毒素污染，例如展青霉素、黄曲霉素等，很可能导致恶心、呕吐、昏迷、腹痛等多种不适。

尤其是黄曲霉素这种致癌毒素，还会增加肝脏癌变的几率，严重时危及生命！

柑橘类水果本身并不伤肝，但这类水果中却存在一种特殊的化合物——呋喃香豆素。它会抑制人体一种代谢酶，进而导致部分药物难以及时被分解代谢，沉积体内增加肝肾代谢负担。

目前已知有80多种药物不宜与柑橘类水果同吃，例如降胆固醇药物（他汀类）、精神类药物（三唑仑、米达唑仑）、降压药（钙通道阻滞药）等。建议服药后至少3天再吃此类水果。

既然以上水果可能存在伤肝风险，那有没有什么食物能让肝越吃越好？可可给大家整理了几种对肝脏健康大有裨益的食物，日常不妨多吃。

绿茶所含丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，对减轻肝脏氧化应激反应有很好的正面作用，有助保护肝脏、减少氧化损伤。建议健康成年人一日饮茶控制在12克左右，分3-4次冲泡。

大蒜，能够增强肝脏排毒能力

大蒜所含的硫化物能促进新陈代谢，增强肝脏排毒作用，其所含的抗氧化物质还有助对抗自由基，减少肝脏氧化损伤。大家日常烹饪菜肴时，不妨适当多加点蒜。

核桃，有助促进肝细胞再生

核桃富含不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇、呵护心血管健康。此外，核桃所含的w-3脂肪酸还有助减轻肝脏炎症反应，促进肝细胞修复再生。

不过吃核桃，要注意别超量。中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，也就是一天10克坚果仁，如果只吃核桃，大约相当于2-3个。

除此之外，可可再从中医角度分享大家一个对肝脏好的动作，能够辅助肝胆排毒、泻肝火，对经常生气发火、熬夜长痘、肤色暗沉的朋友也大有裨益。

用掌心从膝盖拍打至大腿根，再从大腿根拍打至膝盖，每处20分钟左右，力度适中为宜。

大腿内侧为肝经循行路线，每日按揉拍打，有助疏通经络、泻肝火，改善肝胆失调、健脾胃。