寿命长的人，身上4处摸起来会更软

自古以来，长寿健康就是我们不断追寻的命题，而决定长寿与否的关键，可能早就写进了我们的身体。

——按一按身上4处，若足够柔软，很可能预示着长寿；要是摸起来略硬，可得当心！一些棘手的癌症恶疾，也可能悄然潜藏其中……

肚子柔软无肿块

代谢、脏器往往更健康

俗话说“腹部软如棉，百病不来缠”，这里说的肚子软，可不是指因过度肥胖导致脂肪堆积在腹部所造成的柔软。

正常健康情况下，我们的肚子包裹着胃、肝、胆、脾、肾等十几种器官，当消化系统正常运作时，肠道内不会积累太多食物残渣。

也因此，若肚子柔软，往往说明消化系统运作正常，血液循环与新陈代谢良好。而倘若肚子摸起来触感较硬，可就要引起警惕了。

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若腹部存在消化系统功能异常，可能导致食物残渣难以排出，代谢废物堆积在腹部，导致腹胀便秘，摸起来也就更硬。

而假如存在肝癌、胆囊癌、肠癌等问题，还可能形成肿瘤压迫内脏，摸起来出现触感较硬的肿块。

此外，如果是因过度肥胖导致皮下脂肪过厚，也会让肚子比一般人更硬，这类人群往往存在更高的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中风险，也不能掉以轻心。

平躺在床上并拢双腿，屈起双膝；

四指并拢从左下腹开始逆时针依次触摸腹部。

正常情况下，健康的腹部是平坦、柔软的，没有压痛感和不明肿块。

假如腹部存在肿块、压痛情况，应及时就医；而假如是因腹胀、便秘导致腹部变硬，不妨尝试以下方法缓解：

采用仰卧的方式，弯曲膝盖，保持全身放松；

将左手按在腹部，手心正对肚脐，右手放在左手上；

照顺时针50次，逆时针50次，绕圈轻轻按摩腹部肌肉；

用力适度，保持精力集中，放松自然地呼吸。

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脖子软且灵活

多种肿瘤风险或能跟着降

若在脖子两侧摸到较硬的肿块，很可能是淋巴结肿大所致，通常由炎症、免疫系统紊乱引起。而假如这种肿大没有疼痛感，甚至可能是原发性淋巴瘤、继发性淋巴瘤等高危问题到来的信号。

由此可见，倘若脖子摸起来柔软无硬物，是一种不错的健康表现。

不过自摸脖子排查淋巴问题时，千万不要过度用力、随意按摩，假如存在淋巴肿大情况，容易刺激淋巴结增生，导致情况进一步恶化。

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小米的硒含量十分不错，是大米的近2倍。而硒具有抗氧化性，对保持细胞免疫和体液免疫很重要，有助增加淋巴细胞、NK细胞、淋巴因子激活杀伤细胞的活性，从而提高免疫功能。

日常有需要的朋友，不妨在饮食里多加一把小米。

血管柔软有弹性

高血脂、血栓绕道走

血管生来是柔软通畅、富有弹性的，但会随着年龄增长，逐渐老化、变硬，甚至出现堵塞。想长寿，就要让血管尽量保持年轻状态，柔软通畅。

青筋的过度凸起，一定程度上是血液循环不畅、静脉回流受阻的表现，可能代表血脂过高、血液粘稠度增加。因此如果腿上没有青筋，通常说明血脂情况还算不错。

有些朋友的四肢一年四季都捂不热，这不仅可能是体寒所致，还可能是末梢血液循环不佳的讯号，同样预示着血脂、血液粘稠度可能存在问题。因此若一年四季手脚都暖，是一种气血畅通、血管健康的表现。

走着走着突然腿疼，得停下来歇一歇才能继续走，这种情况需警惕，是间歇性跛行的典型表现，往往预示着血管存在狭窄或堵塞问题。相应地，如果走路稳健，则说明血管相对畅通。

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有一种花被称为“血管硬化的克星”，它所富含的绿原酸，不仅能减少胆固醇附着在血管壁上，降低动脉硬化发生的可能性；还能抗氧化，保护血管内皮细胞不被过氧化物破坏。

这种花就是金银花。我们可以取10g金银花，用60-80℃的开水冲泡10-15分钟，有助防止血管硬化。但最好选择三青期的金银花，即完全未开的蓓蕾，此时绿原酸含量更高。

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脚上筋骨“软”

精气充足少生病

俗话说“筋长一寸，寿延十年！”而脚是人体的“根”，若脚筋强健平衡，达到“筋柔”状态，有助保护筋骨，强壮肌肉，帮助我们抵御疾病，降低跌倒骨折等意外风险。

如果您不用借助外力，就可以抬起脚跟站3秒以上，则为100分；

如果需要靠扶其它物体才能踮起脚尖站稳3秒以上，则为80分；

如果您扶其它物体也只能稍稍抬起脚跟，则为60分；

若您脚跟很难抬起，则为0分。

得分60分以下的朋友，需及时引起警惕，重视腿脚锻炼，可可在这里分享大家一个方法：

坐在椅子上，用弹力带套在脚的前脚掌；

脚掌做往下踩的动作，坚持3秒钟复原；

双脚各练10次1组，每天练3组即可。