牙不好，大脑也会坏！1个老祖宗传下的动作，80岁牙齿不落

俗话说“老掉牙”，上了年纪牙齿愈发容易松动，各种口腔问题也时常找上门。很多老年朋友对此可能较为豁达：唉，都一把年纪了，随它去吧！

但可可却要提醒大家，牙齿健康不仅关乎我们的正常进食，甚至还与大脑衰老息息相关！一项研究发现，掉一颗牙，大脑也可能跟着老一岁！

美国《精神病学》研究发现，牙周炎、牙齿脱落等问题，竟与大脑中一个与阿尔兹海默症密切相关的脑区——海马的萎缩有关。

对牙周炎患者而言，少一颗牙齿，海马萎缩速率增加，相当于大脑衰老了将近一岁！

一项基于日本岛根县老人口腔健康数据研究发现，老年人中，所有13项口腔健康指标，皆与死亡率显著相关。

简单来说，口腔健康状况差的参与者，不仅更容易出现功能障碍，甚至死亡的风险也会更高。

由此可见，口腔问题对长寿健康至关重要，要如何才能让口腔更好地维持在健康状态？可可有几个方法分享给大家：

①多摄入维生素C，有助呵护牙龈健康

维生素C是辅助合成胶原蛋白的重要成分，有助促进牙龈组织的修复。还有助维持口腔内微生物平衡，降低感染风险。

而假如缺乏维生素C，不仅可能导致牙龈肿胀出血，还易引发牙周疾病，甚至诱发坏血症。

猕猴桃、板栗、南瓜籽、青椒、西红柿、橘子等食物中维C含量都非常丰富，可以常吃。

乳制品中含有大量的钙，而钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，碱性磷酸钙则是牙釉质的主要成分。

特别是奶酪，它含有很多的酪蛋白，常吃有助维持牙齿表面的牙釉质和牙本质的湿润度，增强抗腐蚀能力，防止细菌滋生。

一个小动作，能让牙齿更强健

民间谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”，晋代葛洪也在《抱朴子》中提出过叩齿强健牙齿的方法，孙思邈更是在《千金药方》中指出叩齿有助口齿牢密。

不过日常叩齿，不必时时惦记，可以每天早上刷完牙后轻叩牙齿几分钟，以促进牙周局部血循环及新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收，增强牙周纤维组织弹性，稳固牙齿、维持牙周健康。

建议养成每天早晚刷牙的习惯，有助清洁牙齿，维护口腔健康。刷牙时需注意牙刷与牙齿保持45度夹角，轻轻震颤，让刷毛进入齿缝、龈沟，震松食物残渣和菌斑；再顺着齿缝清洁。

除此之外，假如已经出现了牙龈红肿、牙痛等口腔问题，还是尽早就医治疗处理为好，可别等小问题拖成大麻烦。