为什么心梗越来越多？离不开这6个习惯

阿俊（化名）今年35岁，身体没啥大毛病，不抽烟不喝酒，高血压、高血糖、高血脂，他一概没有。

只是平时工作忙，压力比较大，经常加班，因而不太有时间运动，吃得也比较随意。但这不是大多数上班族的生活吗？然而意外却发生了。

一天，阿俊照常到深夜才下班回到家。刚坐下不久，突然，他就感到胸口一阵发闷，心脏像是被什么东西重击了一下，全身冒着大汗，呼吸也开始变得急促困难起来。

家里人从房间出来察觉到阿俊的不对劲时，他已经没有办法站起身来了。送到医院后，医生诊断其为急性广泛前壁心肌梗死，情况极为凶险！

心梗高发，

被“偏爱”的不止老年人！

心梗发病急、病情重、死亡率高，一直是中老年人猝死的主要原因之一。

而近年来，心梗发病年龄越来越“年轻化”，45岁以下的中青年群体心梗发病率逐年上升。

作息不规律、长期熬夜、劳累过度、高压力状态、情绪波动大、久坐不运动……这些生活中看似平常，尤其是青年人仗着年轻乐此不疲的事情，都可能会增加心梗的风险。

正常人尚且不能如此“造”，更别提那些身体本来就有点问题的人，比如肥胖、抽烟、喝酒、高血糖、高血压、高尿酸的人群，则更加容易被心梗找上门。

显然，大家吃得越来越好，运动越来越少，越来越忙碌，但是对于自己的身体，却并没有相应的重视起来。

甚至于很多人对心梗的认知，还停留在影视剧中“捂胸倒地”的经典桥段，其实，心梗还有很多特殊的疼痛表现，你知道怎么区分吗？

心梗的4种疼法，

和普通疼痛区别在哪？

①感冒：因上呼吸道感染所致，伴有流鼻涕、咳嗽、咳痰，具有自限性，一周左右就好了。

②心梗：没有明显上呼吸道感染病史，活动后加重，嗓子有烧灼感、发紧，患者一般有基础疾病，服用硝酸甘油可能缓解，发作时间15~30分钟，甚至更长。

2

①肩周炎、左臂疼：这是一种老年退行性病变，患者做某个动作时会感到不适或无法做到位，肩疼症状会持续数周、数月，甚至数年，到医院检查有相关诊断。

②心梗：多因劳累、暴饮暴食等诱发，出现突然肩膀疼或左臂疼，同时伴有胸部放射痛，一般会持续30分钟或更长时间，并伴有恶心、呕吐、心慌。

3

①牙周炎：有明确的牙病史，病因不解除，牙疼不容易缓解。

②心梗：没有牙周问题，突然牙痛，呈弥漫性，不能明确描述哪个牙或区域疼，并伴有头晕、冒冷汗、心悸，吃止痛药也无法缓解，活动后加重。

4

①胃肠疾病：普通腹痛多因胃肠道疾病所致，病因解除即可缓解，也可到消化科就诊。

②心梗：突然上腹部疼，没有消化道病史，有高血压、高血糖、高血脂等基础病，使用胃药也没有效果，没有压痛感，发病有明确诱因，如烟、酒、冷热刺激、脱水，持续不能缓解。

尤其是最近迅速降温，寒冷的天气正是心梗高发时期，就算平时看着很健康的人也可能发生意外，我们要格外小心！

天气寒冷，

6个生活细节一定要当心！

冬天是真正的“心脏杀手”，尤其每年12月至次年的1月，心梗的发病率会出现一个明显的高峰。

想要平安过冬，以下6件事千万不要再做了：

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞，这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。

如果起床动作太快，身体器官没有彻底“苏醒”，很容易发生心梗，我们需要在床上活动四肢后再缓慢坐起。

2

天气寒冷，但还有很多人习惯用冷水刷牙洗脸，这很容易刺激血管收缩、血压升高，如果着凉受寒，特别容易诱发心血管意外。

建议洗脸、刷牙用温水，此外出门要穿得暖，记得戴上帽子和围巾。

3

同时，清晨身体交感神经兴奋性高，气温低又会使外周血管阻力增大、血压升高，增加心脑血管意外风险。

建议将晨练时间推迟到上午10点左右或下午，同时注意锻炼强度要适当。

4

很多人在炎热的夏季没什么胃口，到了秋冬就开始进补。但物极必反，要注意别吃太饱，而且别太大鱼大肉，还是要注意均衡饮食。

过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

5

秋冬天气干燥，加之饮水不及时，饮食上荤腥油炸食物摄入增多，膳食纤维的摄入量相对减少，不少人更容易出现便秘。

用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

建议规律排便，在晨起和餐后2小时内尝试排便。

条件允许的情况下，尽量提醒自己多饮水；膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果；主食可以选择一些粗杂粮、全谷物，比如玉米、小米、燕麦、红薯等。

下雪后，很多人会用雪铲来铲雪；在寒冷天气里，提着重物行走；汽车熄火了帮忙推车，等等。

大家可能认为，这些行动不需要很用力，但是，却很可能会诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭，甚至引发猝死。心脏病患者应该避免这些活动。

关注心脏余额，

5个检查真得做！

我们的心脏就像汽车一样需要定期保养，要想提前预防心梗，做好以下这几项检查也是很有必要的：

首先我们要识别自己有没有三高；其次，假如有了三高，就要定期做检查，来排查潜在的冠心病风险，并且要积极控制好三高，降低心梗风险。

建议大家平常家里就可以常备血压计，早晚各测一次，以便及时了解自己的血压情况。

心脏超声、心电图可以帮助我们了解心脏节律、收缩情况。

特别提醒，如果突发心梗，千万不能擅自做心肺复苏和服用硝酸甘油以及独自去医院，这些做法极易造成病情进一步恶化。