让肾“崩溃”的5个坏习惯，有些人做了半辈子！

如果把身体比作一家公司，那每个器官就相当于一个部门，它们既各司其职又相互配合，维持着公司的正常运转。

其中，有一个部门人员众多、轮岗工作，原本可以顺利完成每天的任务，日子过得非常轻松。但有些人因为各种各样的原因，导致这个部门人员大幅度减少，每个人的工作量剧增，最终不堪重负，一步步走向崩溃、罢工。

这个部门就是肾脏。

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肾脏这个部门的工作是分组完成的，每个小组包括一个肾小球和一个与之相连的肾小管，两者合称为肾单位，是肾脏的基本功能单元。

肾小球像一个精密的筛子，负责把血液中的小分子（如：水）、电解质（如：钾、钠）、葡萄糖和一些代谢废物（如：尿素）筛出来，大分子的蛋白质和血细胞则被留下，继续在血液中循环。

被筛选出来的物质，称为原尿，流入肾小管。

肾小管像一个回收打包人员，它一方面负责把原尿中有用的物质（如：大部分的葡萄糖、氨基酸和一些电解质），以及约99%的水回收起来；另一方面负责把剩余的废物、水分集合起来，形成终尿，最后排出体外。

肾小球+肾小管相互协作，就完成了肾脏过滤血液、排出废物，调节体内水分和电解质平衡的重要作用。

成年人的肾脏大约由200万个小组构成，它们的工作是协调和动态的。一般来说，完成日常工作只需要33~50万个小组，其余的可以轮流休息，相当轻松。

即使50岁后，每天都有50个小组“退休下岗”，其他小组也能顶上，维持肾脏的整体功能和正常运转。

然而，一些你不重视的小习惯，可能在无形中增加肾脏小组的工作压力，甚至让它们提前下岗，损害肾脏功能。

喝水太少，为了维持体内水分平衡，肾小管就必须加倍吸收水分，浓缩尿液。如此一来，尿液中的成分就容易结晶析出，形成肾结石。

一般的肾结石倒还没什么明显影响，但如果肾结石比较大，导致尿路梗阻，尿液无法正常排出体外，就可能引发肾积水、肾炎，损害肾脏功能。

此外，喝水太少，体内废物和毒素也不易排出，容易蓄积于肾脏，损害肾功能。

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高盐饮食，过多的钠元素进入体内，会加大肾小球筛选滤过钠元素的工作量，来维持体内电解质平衡。

高蛋白饮食时，蛋白质代谢产生的尿素、尿酸、肌酐等物质，也需要经过肾小球滤过，然后排出。

时间长了，肾小球可能不堪重负，提前退休。

烟草中的有害物质（如：尼古丁、重金属等）进入血液，以及酒精代谢产生的乙酸，都需要经过肾脏过滤排泄，大大增加肾脏负担。

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高血压会导致肾动脉逐步硬化，造成肾脏供血不足，影响肾小球的滤过功能；

高血糖则不光会增加肾脏滤过、重吸收的负担，还会引起肾单位的氧化应激和炎症反应；

高尿酸则容易导致尿酸盐结晶沉积在肾脏，形成尿酸性肾结石，损害肾功能。

生活中有点小毛小病，很多人会根据经验自行用药，或者没病的时候也爱吃点“补药”。

但是药三分毒，不同的药有不同程度的毒副作用，胡乱吃药无疑是在增加肾脏排毒的负担，损害肾功能。

长期以往，越来越多的肾小组逐渐丧失功能甚至死亡，剩下的小组休息时间越来越少，甚至没人轮岗，只能每天超负荷工作，以维持肾脏功能。

而当剩下的小组也不能支撑的时候，就成了肾衰竭，此时必须请求外援，即人工透析甚至换肾，否则将会危及生命。

好在肾也不是一天罢工的，只要及时发现肾受损的信号，积极治疗并纠正不良生活习惯，就还不算太晚。

如果肾功能受损严重，肾小球对全身血液的滤过速度变缓，同样时间内形成的原尿减少，尿量就会减少。一般来说，每天尿量低于1000ml是肾功能损伤严重的警示信号。

肾功能受损后，一方面，其调节水电解质平衡的功能减弱，容易造成水钠潴留；另一方面，肾病造成的蛋白尿会让体内血浆蛋白过低，体液处于失衡状态，从而引起水肿。

通常表现为晨起眼睑、面部浮肿，随着病情加重，可出现严重的双下肢浮肿，甚至全身浮肿。

随着肾功能一步步衰退，肾脏“排毒”能力下降，残留在血液中的“毒素”越来越多。这会影响胃肠道功能，引起食欲不振、消瘦等症状。

同时，肾功能损伤导致的电解质紊乱、酸碱失衡等，还可引起恶心呕吐。

透支的肾脏是补不回来的，所以日常一定要保持良好的生活习惯：多喝水多排尿、戒烟戒酒、清淡饮食、适度运动，这是最好的养肾法；