冬季心脑血管疾病高发，这样防范→

避免严寒刺激，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒晒太阳也能帮助促进钙质合成和吸收。要根据自己的身心状况来选择如何锻炼身体，可选择太极拳、游泳、走步等，以运动后自我感觉身体轻松为准。

在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水，稀释血液，降低黏稠度。

多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪和高热量的食物，做到荤素搭配、粗细混吃。建议多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

清晨人体的血管应变力最差，突然活动易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。

中老年人应每年做一次体检，并定期对血压、血脂、血糖进行监测。在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

避免情绪大起大落。