让你受益一生的生活方式！不难做到

　　一个好的生活方式会影响你的一生，以下几点值得每个人学习。

　　关于饮食

　　在牛奶和豆浆之间，别纠结选哪种，最好都吃点；

　　觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

　　即使不感到口渴，每天最好也要饮用至少4杯水；

　　多喝酸奶；

　　远离烟酒；

　　在食谱里添加杂粮和蔬菜；

　　重视早餐多过晚餐；

　　控制盐的用量；

　　起床后先刷牙，再喝水；

　　不喝久煮的火锅汤；

　　每天一个苹果可以有效改善便秘；

　　饭前吃水果胜过饭后；

　　每周至少吃一次鱼；

　　多喝白开水，适量饮茶，远离含糖饮料。

　　关于运动

　　多享受早晨8~9点的阳光；

　　经常做慢跑快走；

　　热水泡脚可有效预防多种疾病；

　　精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

　　冬季户外运动要等到太阳出来之后；

　　10层以下，不乘坐电梯；

　　经常站着看电视；

　　每天运动半小时，而非周末运动3小时；

　　经常散步；

　　睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；

　　运动后休息半小时再入浴。

　　关于生理

　　不翘二郎腿，以免压迫神经；

　　去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

　　不要总吃剩饭剩菜；

　　头发不要洗得太勤，2~3天一次即可；

　　午休一定要躺着睡，不超过40分钟。

　　关于爱人

　　不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

　　与爱人的感情，也需要用心经营；

　　发生矛盾，各自退一步；

　　偶尔制造一点惊喜；

　　不要忘了爱人的生日。

　　关于幸福

　　珍惜现在所拥有的一切；

　　人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

　　只要用心感受，幸福就会永远存在；

　　知足便是幸福；

　　有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

　　让你受益一生的生活方式，转给你最爱的人！

　　来源：养生中国