“三九天”必防4种病，常做4件事！保你一冬平安~

怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。

此时进补，不需要昂贵的药材，最普通的食物就是最好的药物。

俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天用姜，正合适。

平日，我们可以适当喝些姜茶。姜味辛辣，能祛除冬季的寒气。但是，冬季吃姜要注意，一要去皮，二要避开晚上。

只需将生姜洗净，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖10分钟，放凉后就可以饮用了。

此外，睡前泡脚也是驱寒的好办法，而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

肾是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。而冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。

但是，补肾不能乱吃补品，尤其是动物肾脏，非但不能进补，反倒有害。

而且，从健康的角度讲，素食要比肉食更有利于健康。

栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾益气等功效，而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。

冬季吃栗子，不需要拘泥于做法，可糖炒栗子、可熬粥、可蒸饭。

最简单的吃法当属栗子粥：栗子10颗，粳米100克，白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠，加入白糖调味即可。

冬季进补，离不开肉类。不过，不同的肉是有区别的。

中医认为，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。

因为，鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，平时，最好采用炖煮的方法制作。

艾灸是中医温补阳气最佳的方法之一，冬至后最宜进行艾灸调养。

宋太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。”指出了艾灸是补阳气的第一方法。

在三九天，大家可重点对大椎、关元、足三里三个穴位进行艾灸。

可选用松软、无杂质的纯艾条，将艾条点燃后，对准穴位进行温灸，以局部皮肤感到温热舒适为宜，每个穴位每次15~20分钟，连续10天为1疗程。

注意：