晚餐这样吃不发胖，美容瘦身的同时还能补充营养

　　金枪鱼的脂肪含量非常低，热量也相对较低，富含优质蛋白质等营养成分。瘦身期选用金枪鱼为主食材，不但可以保持苗条的身材，还可以平衡身体所需的营养，是女性轻松减肥的理想选择。今天用金枪鱼和牛油果搭配，给大家做一道美味沙拉，奶油般丝滑的牛油果，经过酸奶调制，和金枪鱼混合在一起，满口浓郁润滑，实现瘦身、美容双功效。喜欢的朋友不妨试试。

　　金枪鱼番茄牛油果沙拉

　　准备材料：水浸金枪鱼130g，牛油果100g，樱桃番茄80g，柠檬汁1/2汤匙，酸奶50g，黑胡椒碎1/2汤匙

　　开始制作：

　　1.樱桃番茄去蒂、洗净，控干，每个切成4瓣备用。

　　2.牛油果洗净，对半切开，去除果核，用勺子贴果皮挖出果肉。

　　3.取一半牛油果，平面朝下切成0.5cm厚的半圆形薄片，滴入几滴柠檬汁避免氧化。

　　4.另一半牛油果捣碎，加酸奶、黑胡椒碎和剩余柠檬汁，制成牛油果酱备用。

　　5.金枪鱼罐头控干水，取出鱼肉用叉子撕碎。

　　6.将金枪鱼、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗中，淋入制成的牛油果酱，拌匀即成。

　　小贴士：市售金枪鱼罐头分为油浸金枪鱼和水浸金枪鱼，瘦身期应远离油浸金枪鱼。金枪鱼罐头含盐分，和沙拉搭配无须额外加盐，但也可根据个人口味适当添加少许盐。

　　来源：青岛出版社