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这些食物会让身体越来越“肿”,快给身体“消消肿”

2020-08-27 09:41 来源:BTV我是大医生官微

  水肿是生活中的常见症状,很多人早晨起来照镜子,感觉自己“胖”了一圈,稍微活动活动又“瘦”回去了,这多半就是水肿在作怪!

  正因为常见,很多人就不重视,但部分水肿却可能是疾病的信号。那么,究竟哪些水肿需要我们留心?又该怎样应对不同的水肿?

  这些水肿可自行缓解,一般不用担心

  为什么身体会出现水肿?

  正常情况下,血管及周围组织之间的液体会相互交换,保持一定的平衡。但如果平衡被打破,组织液过多,就会形成水肿。

  水肿有生理性和病理性之分,常见的生理性水肿主要有以下几种,一般不用太担心。

  1、久坐不动造成的水肿

  坐过长途火车的人,估计都有过下肢水肿的经历。这是因为长时间坐着不动,血液和体液循环受阻,受重力影响淤积在下肢,引起水肿。针对这种情况,一般多活动活动,或者用热水泡泡脚,促进血液循环,就能缓解。

  【建议】久坐不动的危害不仅是水肿,还容易形成静脉血栓,特别是有静脉曲张、心血管疾病的人群。因此最好每坐1小时就起身走动一下,如果条件不允许,可以经常勾脚尖、绷脚尖,利用小腿肌肉收缩促进血液回流。

  2、吃太咸造成的水肿

  当我们吃得太咸,比如酱菜、咸肉、豆瓣酱等,更容易感到口渴并大量喝水,这是因为,体内的钠含量升高了。此时,机体为了稀释钠浓度,会留住更多的水分,从而易造成水钠潴留,引起水肿。

  【建议】多喝水多排尿;吃点西瓜、冬瓜、红豆、薏米等具有利尿作用的食物;或者吃点香蕉、草莓等含钾食物,帮助排出多余的钠离子。另外,饮食还是以清淡为宜,每人每天食盐摄入量最好不超过6g。

  3、女性生理期前或孕期水肿

  有些女性在月经来潮前十天左右,会出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度水肿的情况,这主要跟雌激素大量分泌有关。过多的雌激素会促进抗利尿激素的分泌,使得水分排泄减少,造成体内水分潴留,从而形成水肿。

  孕期水肿一方面是由于雌激素水平升高;另一方面,孕后期子宫不断增大,也可能影响下肢血液回流,引起水肿。

  这两种情况一般都不用担心,注意饮食合理、作息规律就行,等月经来临或生完宝宝后,水肿的问题自然就会解决。

  4、药物性水肿

  某些降压药、激素类药物也可能引起水肿,如:硝苯地平、氨氯地平等“地平”类降压药,它们的常见副作用就是水肿、头痛、面部潮红。

  如果是用药引起的身体水肿,建议咨询一下医生,看是否需要调整用药。

  除了上述原因,如果出现长时间的或是不明原因的水肿,就要当心是不是生病了,尤其要警惕以下几种病理性水肿!

  心源性水肿,多半是因为心衰

  心源性水肿可能与右心功能不全、心力衰竭、心肌病、甲亢性心动过速等有关,但主要原因还是心衰。

  1、心衰如何诱发水肿?

  心衰简单来说就是心脏动力不足,血液流不动了,无法顺利回流的静脉血液很容易淤积在下肢部位,引起水肿。

  心源性水肿往往发生在白天,下午、傍晚较为严重,早上相对较轻。最开始会出现在脚背、脚踝等低垂部位,但随着病情发展,水肿部位逐渐向上,可能出现全身浮肿。

  此外,还可能伴有呼吸困难、乏力、食欲不振、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等症状,建议及时就医进行超声心动图、心衰标志物检查等。

  2、把握一个原则,缓解心源性水肿

  在积极治疗心脏疾病的基础上,缓解心脏水肿的主要原则是减轻心脏负荷,比如适当少喝水、适度运动、控制血压等。

  此外,胃与心脏相近,胃过度扩张可能会对于心脏、呼吸系统都有一定的压迫。因此,建议每顿饭只吃七八分饱,尽量吃容易消化、吸收的食物。

  此前,节目专家也推荐了一道桂枝牛肉,能帮助缓解心源性水肿。

  桂枝含有肉桂酸或肉桂醛,有扩张冠状动脉、增加心脏血流、强心的作用,可以辅助保护心脏,缓解心脏水患;

  牛肉含有一定的辅酶Q10,不仅能促进能量代谢,还有很好的抗氧化性质,可保护心脏和血管。

  桂枝牛肉

  食材:牛里脊、桂枝、尖椒、姜蒜、黄酒、生抽、淀粉、油、孜然、耗油、香菜。

  做法:

  1.桂枝泡水,牛里脊切片;

  2.牛里脊中加入少许黄酒、生抽搅拌均匀,倒入少许清水、桂枝水,放入少许干淀粉;

  3.锅内少许底油,烧至七成热,下入牛肉,等其定型后快速滑散;

  4.加入姜蒜、尖椒、泡水后的桂枝、少许孜然、蚝油、香菜,翻炒均匀后盛出。

  肾源性水肿太常见,2招辅助改善

  肾脏疾病,如:肾小球肾炎,也会引起水肿。一方面,肾小球肾炎会使大量含钠体液积存,导致水肿;另一方面,肾病造成的漏蛋白会使体内血浆蛋白过低,血液渗透压下降,体液处于失衡状态,造成水肿。

  1、肾源性水肿:晨轻暮重

  肾性水肿多从眼睑、颜面开始,早晨比较明显,有的患者甚至肿到眼睛都睁不开。随着白天活动增大,下肢承受的压力较大,容易出现下肢水肿,往往表现为晨轻暮重。

  当血浆白蛋白量降到25g/L或总蛋白量降到50g/L时,还可能出现全身性水肿。另外还可能伴随泡沫尿、排尿困难、尿量减少、颜色改变、血压升高等症状。

  2、补充白藜芦醇,辅助改善

  肾功能受损多与肾动脉硬化有关,而白藜芦醇具有较强的抗氧化作用,能减少脂质过氧化对血管的损害,降低动脉硬化的发生率。因此日常可适当多吃葡萄、桑葚、石榴、蔓越莓等富含白藜芦醇的食物,有助于养护肾脏,缓解水肿。

  3、四宝茶:补肾益气、利尿消肿

  针对肾源性水肿,北京东城中医医院王肃季王老曾在节目中给出了1个日常调理方:

  四宝茶

  【药材及做法】红小豆30克、黑芝麻30克、玉米须30克、薏米30克,一同煮开即可。

  【功效】此方为日常调理方,有补肾益气、利尿消肿的作用,适合脾肾阳虚的患者使用,具体用法用量请遵医嘱。

  严重的肝脏疾病也可诱发水肿

  肝脏除了解毒作用外,还有分泌性蛋白质的合成等功能,如果出现重症肝炎、肝硬化、肿瘤等病变,就可能造成低蛋白血症,引起血液渗透压下降,导致水肿。

  1、肝源性水肿:多从脚踝开始

  肝脏病变引起的水肿一般是先从脚踝开始的,不太容易被察觉,随着疾病发展,最后可蔓延到腹部,严重者还会有顽固性腹水,但上肢和面部大多没有浮肿现象。

  此外,患者还可能伴随着黄疸、腹胀、恶心、蜘蛛痣、肝掌等症状。

  2、合理补充蛋白质:修复受损肝脏

  肝脏是一个自我修复能力很强的器官,而它的再生能力主要依靠蛋白质。因此适当多吃富含优质蛋白质的食物可以促进肝脏再生、修复,帮助预防和缓解肝脏水患。

  一般,每人每天蛋白摄入量(g)=体重(kg)×1.2,且来源要均衡,以动物蛋白:植物蛋白=2:1为宜。建议日常适当多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白的食物。

  甲状腺功能不全,可引起黏液性水肿

  甲状腺功能不全导致的甲状腺激素分泌减少,可引起组织间隙黏蛋白沉积,造成黏液性水肿,多见于甲状腺切除过多或放疗破坏太多的成人。

  黏液性水肿是甲状腺功能不全的严重并发症,常表现为全身性的浮肿,水肿处皮肤呈苍白或蜡黄色,而且比较坚实,按压不会出现明显的凹陷。

  如果出现黏液性水肿,说明甲状腺功能不全病程较长,患者可能出现昏迷伴有极低体温(24~32.2℃)、反射消失、癫痫发作等症状,严重者甚至会死亡。

  因此,日常一定要做好甲状腺的保护工作,合理摄入碘元素、适当补充硒元素等,并定期做好甲状腺检查,尤其在甲状腺疾病高发的今天更加重要。

  此外,营养不良(比如蛋白质摄入不足)、外伤、淋巴受到肿瘤压迫等都可能出现水肿,如果水肿长时间存在,需及时就医检查。

   来源:BTV我是大医生官微

     原标题:《这些常吃的食物竟会让身体越来越“肿”!但4种情况,可能是疾病信号!赶紧给身体“消消肿”》

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