减肥餐里常见的蔬菜，搭配虾仁一起炒，有口感，有营养

　　秋葵有蔬菜王之称，其含有的果胶为可溶性纤维，能够滋补身体。虾仁脂肪含量很低，优质蛋白质含量丰富，而且蛋白质非常细腻，容易消化吸收。今天搭配这两种食材给大家做一道清爽小菜——秋葵炒虾仁，整道菜爽滑弹嫩，营养丰富，喜欢的朋友不妨试试。

　　秋葵炒虾仁

　　虾仁150克，秋葵200克，葱姜片15克，料酒1勺，盐1/2小勺，鸡精1/4小勺，胡椒粉1/4小勺，水淀粉2勺，香油1/2小勺

　　开始制作：

　　1鲜虾洗净沥水，去头壳，去虾线，留尾，备用。

　　2锅中放水，烧到八成开时加入料酒和葱姜片。将虾仁汆3~5秒钟至变色、打卷，即刻捞出沥水。

　　3将秋葵焯水3~5秒钟，捞出，投入凉水过凉。

　　4秋葵取出，切成小段，备用。

　　5锅烧热，倒入1勺油，煸香葱姜片。

　　6放入秋葵翻炒均匀。

　　7倒入虾仁翻炒，放入盐、胡椒粉、鸡精调味，加2勺水淀粉翻炒均匀。

　　8关火，淋入香油，拌匀后盛出即可。

　　小贴士

　　1.虾仁要回锅，汆水的时间不宜太长。八成热的水温下锅，可保证虾仁的口感。

　　2.秋葵焯水的时间也不要过长，捞出后投入凉水，可使口感更脆爽。

　　3.虾仁和秋葵的炒制时间也不要过长，基本是调味勾芡后关火。

　　来源：青岛出版社

　　原标题：减肥餐里常见的蔬菜，搭配虾仁一起炒，有口感，有营养，减肥又美味