减肥素版红烧肉，酥软香甜，入口即化

2020-07-20 09:14　来源：青岛出版社

　　冬瓜是夏季的时令蔬菜，冬瓜热量低，含丰富的维生素，对于易水肿且爱美的女生具有消肿、美白的功效，是减肥期不可多得的好食材。今天跟大家分享的这道红烧冬瓜，不管是外形，还是口感都与红烧肉很相近，色泽诱惑，口感肥厚，令人食指大动。就算是减肥期间也可以放心食用。喜欢的朋友一定别错过。

　　红烧冬瓜

　　准备材料

　　冬瓜500g，姜10g，香葱5g，生抽1汤匙，老抽1茶匙，盐1/2茶匙，冰糖5g，食用油1汤匙

　　开始制作：

　　1.冬瓜洗净，去皮、瓤，切成3cm见方的块，待用。

　　2.香葱、姜洗净，姜去皮切成丝，香葱切成葱末。

　　3.冰糖用刀背敲碎成小块(如没有冰糖，可以用白砂糖代替)。

　　4.炒锅大火加热，放入食用油，油热后加入姜丝煸炒。

　　5.煸出香味后放入冬瓜翻炒，待其表面稍微焦黄时推至一侧，放入冰糖。

　　6.快速炒冰糖至化开、略微焦黄，马上与冬瓜混合，淋入生抽后继续翻炒均匀。

　　7.加入纯净水，略微没过冬瓜即可，加入老抽和盐，水开后转小火。

　　8.炖10~15分钟，大火收汁，出锅后撒香葱末即可食用。

　　小贴士

　　1.冰糖既可提鲜又可增加红烧的色泽。若不喜欢老抽，可以适当增加冰糖的比例。

　　2.如果有高汤，可以用其代替纯净水，味道更香浓。

　　来源：青岛出版社

　　原标题：《减肥素版红烧肉，酥软香甜，入口即化，多吃一口也不担心长肉》