苦瓜、梨、柠檬泡水可以抗癌？错！

　　苦瓜、柠檬、梨泡水可以抗癌是不科学的。目前的科学研究苦瓜的主要成分是苦瓜素，对某些癌细胞有抑制作用，但是我们把它作为日常的一种食材，多吃苦瓜就能抗癌是不科学的，没有任何依据。

　　苦瓜不是中药材，只是一种食材，苦瓜正因为它苦，苦能坚阴也伤阴，所以不能长时间吃。尤其是脾胃虚寒的人，进食过多苦味食品会导致胃肠道不舒服，时间长了就会胃疼、胃胀、胃酸；小孩、老人的脾胃功能较弱，长期吃苦瓜也会影响消化功能，食欲减退。

　　其实对我们日常生活来说，提倡均衡饮食，每一种我们吃的食材，多多少少都会含有人体所需要的植物蛋白，或者各种维生素。如果我们五颜六色，甘辛苦腥甜，平和的来选择食物，才有益我们的健康。

　　不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！癌症其实是一类可以预防的疾病，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式来有效地预防癌症的。

　　癌细胞最怕你做8件事

　　1、怕你天天喝水

　　如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

　　2、怕你保持好心情

　　中国医科大学附属第一医院肿瘤内科主任刘云鹏表示，“整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。”在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。记住：我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

　　3、怕你及时戒烟

　　烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。记住：及时戒烟，任何时候都不晚！

　　4、怕你喜欢走路

　　近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。记住：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。

　　5、怕你口味清淡

　　胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

　　记住：①每天每人总摄盐量别超过6克。②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。

　　6、怕你爱晒太阳

　　解放军总医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师康静波表示，在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。

　　维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。记住：多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。

　　7、怕你保持好身材

　　人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。据统计，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高，包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结直肠癌、肾癌、肝癌、黑色素瘤、多发性骨髓瘤、胆管癌、白血病、淋巴瘤、前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。一项524万英国成人的调查中显示，41%的子宫癌和至少10%的胆囊癌、肾癌、肝癌和结直肠癌是由超重导致的。

　　研究还发现，人均BMI每增加1kg/m²，全国将至少有4000人，患上与肥胖有关的癌症。记住：亚洲标准认为：BMI(体重指数BMI=体重/身高的平方，体重单位是公斤(kg)、身高单位是米(m))在18.5～22.9为正常，≥23为超重，≥25为肥胖。对于BMI平均不高的亚洲人来说，还需要用腰围来衡量，男性≥90cm(2尺7)或女性≥80cm(2尺4)为肥胖。只有BMI和腰围均不超标，才算得上是正常体态。

　　8、怕你重视定期体检

　　“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯指出，为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。记住：①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

　　来源：CCTV生活圈

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