夏季痛风“突袭”，9个生活小习惯助你降尿酸！

　　盛夏已至邀上三五好友，深夜街边一坐，哈啤酒，吃海鲜，撸烧烤。嘶！！！！嘴是痛快了，腿却遭殃了。痛风来袭，让青岛的夏天难上加难。

　　案例

　　啤酒+烧烤，痛风跟着走

　　21岁的徐先生体重230斤，前两天突发右侧膝关节红、肿、热、痛，遂来到青岛西海岸新区中医医院风湿免疫科就诊。查体发现，徐先生血糖血脂尿酸都比较高，右膝关节积液，后经万健医师仔细辩证，确诊为痛风急性发作。追问原因，徐先生说最近没能管住嘴，喝啤酒，吃烧烤，吃海鲜，吹空调，导致痛风发作，万健医师给予无为针法配合中药调理，徐先生的症状立刻得到缓解，并表示以后一定要慎重饮食。

　　每年夏天都是痛风的高发时节，若想舒服度过夏季，减少痛风发作，要注意以下9点。

　　注意

　　预防痛风发作的措施

　　1、杜绝饮酒。酒精干扰尿酸代谢，会增加血尿酸水平和痛风发作的风险，饮酒量越大，痛风发生的风险越高。
2、低嘌呤饮食。严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，多吃新鲜蔬菜。相对而言，植物性嘌呤的吸收率较低，但是像豆类、菌菇类等日常尽量避免食用，急性发作期最好不要食用。
3、多喝水。夏季出汗增加，若水分补充不及时，会引起血液浓缩，血尿酸升高，进而引发痛风，要多补充水分促进尿酸排泄。白开水是最适合痛风患者的饮料。脱脂奶和低脂酸奶有助于降低血尿酸，也是不错的选择。
4、少吃高糖食物。水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。不喝高热量、高糖类饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
5、适量运动。建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，拒绝马拉松、打球、爬山等剧烈运动。痛风发作时应停止任何体育锻炼。
6、空调悠着吹。尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，沉积在关节周围，导致关节炎的发作。痛风患者在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间，更要避免冷风直吹。
7、避免关节损伤。剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，导致无菌性炎症发作，诱发痛风。
8、尽量避免升尿酸药物。一些药物干扰了尿酸从肾脏的排泄，导致血尿酸突然升高，如利尿剂，小剂量阿司匹林，免疫抑制剂环孢素，抗结核药吡嗪酰胺，大部分化疗药等。
9、坚持服药降尿酸。血尿酸越低，痛风复发率就越低。

　　管住嘴，迈开腿，多喝水，坚持服药。改善生活方式，配合医生治疗，双管齐下才能更好地避免痛风发作。

　　来源：青岛西海岸新区中医医院