夏至：愿所有美好都如约而至

　　6月21日18:07:12，也就是本周日，我们迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。

　　夏至古时又称“夏节”、“夏至节”。

　　古人说日长之至，日影短至至者，极也，故曰夏至，是一年中夜最短、昼最长的一天，也是一年中最有诗意的一天。

　　今年的夏至有点不同~

　　据中国科学院紫金山天文台18日消息，本年度最值得期待的天象——“日环食”将如约在21日上演。

　　这个夏至，一轮“金指环”将亮相“最长白昼”。

　　北京时间6月21日下午14：43-17:24，“日环食”将登临天幕。这也是时隔8年后，“日环食”再次光临中国。

　　届时，太阳的中心部分黑暗，边缘却仍然明亮，在天空中形成一个耀眼的“金指环”，蔚为壮观。由于本次“日环食”食分特别大，已非常接近全食，又被称为“金边日食”。“中国境内最大‘食分’可达0.995，几乎接近全食。虽然不如‘日全食’壮观，但夏至的‘日环食’也别样精彩。

　　中国位于本次观赏的绝佳地带。西藏、四川、贵州、湖南、江西、福建、台湾等地在环食带内，可以观测到“日环食”。环食带以外的中国其他地区可见到“日偏食”。

　　夏至习俗

　　1、祭神祀祖

　　夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

　　2、消夏避伏

　　夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

　　3、食“麦粽”与“夏至饼”

　　江南食俗。《吴江县志》载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。

　　夏至养生，“三避”为先

　　夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

　　1、要注意避暑

　　高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

　　避暑应当注意采取的主要措施：

　　中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；

　　避免剧烈运动和强体力消耗；

　　保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；

　　借助自然风、风扇、空调等降温；

　　2、要注意避湿

　　高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

　　避湿的主要方法：

　　远离潮湿环境；

　　借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等)；

　　空调设备除湿；

　　药物去湿。

　　3、要注意避寒

　　中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

　　避寒主要包括：

　　防腹中寒

　　一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

　　防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。

　　防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

　　4、夏日常备消暑汤

　　山楂汤

　　山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

　　夏至诗词

　　《夏至》【宋】范成大

　　李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。

　　节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

　　赏析：夏至和端午相去不远，所以，范成大的夏至日，还用粽丝系臂，祈求健康。夏至这天，生活十分闲适，君不见，那老翁伴着孙辈玩得很开心吗？

　　《竹枝词》【唐】刘禹锡

　　杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。

　　东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

　　赏析：夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的绝妙诗句就是刘禹锡巧妙的借喻了这种天气。

　　《永遇乐·夏至》【宋·史浩】

　　符箓玉搔头，艾虎青丝鬓。一曲清歌倒酒莲，尚有香蒲晕。角簟碧纱厨，挥扇消烦闷。唯有先生心地凉，不怕炎曦近。

　　赏析：这首诗描写了诗人夏日的情景，天炎暑热，诗人挥扇解烦闷，却又在末尾告诉我们：只有先生心中凉快，不怕这暑气的天。这不就是“心静自然凉”的意思吗？

　　夏日炎炎烈日照，气温升高心烦躁。出门害怕太阳高，在家埋怨太闷了。心烦意燥易伤肝，心平气和健康保。愿你调整心态不烦恼，开开心心每一秒。祝夏至健康快乐！

　 　爱青岛综合整理，部分内容来源人民日报、搜狐网等。