出现这些症状，可能是你体内的尿酸高了

　　高尿酸与高血脂、高血糖、高血压合称为“四高”，长期的尿酸偏高，得不到有效的控制，则会导致尿酸结石的沉积，最终形成痛风。

　　一、尿酸是什么？

　　尿酸是由核酸(嘌呤)分解和氨基酸合成(内源性)及食物中摄入(外源性)而来，又称为血尿酸。外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而来的。进食嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、鸡鸭鱼肉、蘑菇、紫菜等，都会使血尿酸浓度升高。

　　内源性尿酸是人体代谢过程中自行产生的。除了正常细胞衰老分解产生的之外，有一些疾病如恶性肿瘤疾病的患者，在放疗和化疗的过程中，肿瘤细胞的大量破坏分解，也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。大体上而言，约2/3的血尿酸来自于内源性。

　　嘌呤经过肝脏代谢形成尿酸，2/3通过肾脏随尿液排出，1/3通过粪便和汗液排出。

　　正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约750毫克，同时排泄掉800-1000毫克，处于平衡的状态。

　　但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化就会导致高尿酸血症。

　　如果上厕所时，若有这种异常，可能是你体内尿酸高了，需及时控制！

　　二、尿酸高的3个异常

　　　1、排尿不通畅

　　当体内的尿酸过高了，那么这些多余的尿酸会没法正常的排出，那么就会沉积在人体的关节处会引发人体痛风。

　　另外还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内，这样就会易使人体出现排尿不通畅的现象。

　　　2、排尿次数和量异常

　　当体内的尿酸过高了，那么肾脏处会沉积有尿酸，这样会影响到肾脏的排便功能。

　　若你发现你每次排尿的量和次数都增多或者减少了，那么这有可能是肾脏功能发生了病变。

　　　3、尿液颜色异常

　　当体内的尿酸过高了，那么肾脏的健康会受到影响。而肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来，通常一个健康的人的尿液颜色是清澈透明的。

　　若你发现你的尿液颜色会变成深黄色或者是肉汤色，那么这有可能是肾脏受损了，需要及时的检查。

　　很多人喜欢把高尿酸和痛风放在一起说，但实际上，高尿酸并不等于痛风。

　　三、关于高尿酸的两大疑问

　　疑问1：尿酸高一定会痛风吗？

　　答案是：不一定。

　　很多人以为高尿酸就等于痛风，其实不然，只有约10%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里，哪里才会痛！所以，只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风！

　　尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害，甚至诱发肾功能衰竭；沉积在尿路，引起尿路结石；除此之外，尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。

　　疑问2：出汗可以排尿酸？

　　国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

　　假设一些高强度运动，出汗10斤(可能性很小)，10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg，也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20，重要的事情说三遍：1/20，1/20，1/20。

　　也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。

　　四、如何远离高尿酸？

　　　1、低嘌呤饮食：

　　严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

　　　2、吃新鲜蔬果：

　　新鲜蔬果中含有大量的维生素C，而维生素C可以促进溶解尿液中的碱性物质，可降低痛风发作的风险。

　　　3、多喝水：

　　尿酸的主要排泄渠道就是尿液，多喝水，为身体补充足量的水分，有助于提高身体新陈代谢，也能够帮助尿酸的排出。

　　　4、禁酒：

　　酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。

　　　5、控制体重：

　　肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。

　　　6、少吃盐：

　　想要预防高尿酸就要记住，少吃重口味食物，限制食盐摄入量，因为食物中的钠离子会使得尿酸沉淀。

　　来源：高质量生活家

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