被人体排毒时间表骗了这么多年，背后的真相竟是...

　　相信不少人对网上流传的“人体排毒时间表”印象深刻。

　　这张表把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。事实上果真如此么？

　　其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”传言一起来逐个击破！

　　1、晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?

　　【真相】：淋巴24小时都在工作！

　　作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。

　　淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

　　小贴士：当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。

　　2、晚上11:00，肝脏开始排毒？

　　【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。

　　肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

　　小贴士：肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。

　　3、凌晨1:00-3:00，胆囊排毒时间？

　　【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！

　　胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

　　小贴士：

　　1、爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

　　4、凌晨4:00，人的脊椎造血时段？

　　【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！

　　脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

　　小贴士：

　　（1）铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜。

       5、凌晨3:00-5:00，人的肺开始排毒？

　　【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。

　　咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。

　　小贴士：厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩。

　　6、早晨5:00-7:00，是大肠排毒时间？

　　【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！

　　很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。

　　但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。

　　小贴士：如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。

　　7、早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？

　　【真相】：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。

　　真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。

　　小贴士：不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。

　　“人体排毒时间表”不靠谱，为何中医却讲十二经络运行时间？

　　在中医中，有“人体十二经络”及十二经络的运行时间。

　　如凌晨1:00—3:00是肝经运行；深夜23:00—1:00，是胆经运行；凌晨3:00—5:00肺经运行；早上5:00—7:00大肠经运行；上午9：00—11:00脾经运行。

　　难道这个也不靠谱？

　　中医有“十二经络运行时间”的说法，那么这和“人体排毒时间表”有何区别呢？

　　据《扬子晚报》报道，中医上所说的“十二经络”中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。

　　因此，不能将中医所讲的经络运行时间曲解成单个器官的排毒时间。

　　8、“排毒”排的都是什么呢？

　　人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

　　而中医认为，人体毒素是一些糟粕，痰、浊、瘀等。

　　“排毒”并不是一个严谨的医学用语。

　　反过来想想，假如人体存在排毒，应当是代谢越快排毒越多；当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，为何在网帖中睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了呢？

　　其实很多谣言都漏洞百出，只要稍微留心，就会发现破绽！当然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。

　　来源：高质量生活家

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