这10个习惯最伤胃！很多人却每天都在犯...快自查

　　胃病已经成为困扰中国人身体健康的常见疾病之一。无论是什么样的胃病，都和不健康的习惯，尤其是不健康的饮食习惯有着重要联系。

　　一、这十大习惯最伤胃

　　1、趁热吃

　　若经常吃过烫的食品，诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤。

　　如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往，就会诱发黏膜质的变化，以至癌变。

　　2、吃饭不规律，不吃早饭

　　不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩。

　　3、喝酒

　　酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

　　4、重口味

　　烧烤、高盐、过辣等重口味的食物虽然可以满足一时的口舌之欲，但会对胃黏膜产生直接刺激，而一旦长期保持这样的饮食习惯，则很有可能演变为胃癌。

　　5、晚上吃“大餐”

　　未消化入睡许多上班族由于白天工作忙，经常会在晚上约上三五好友“大吃大喝”，甚至睡前再来点夜宵。经常吃夜宵，容易诱发消化道疾病。胃黏膜上皮细胞更新在夜间进行，太晚进餐会影响黏膜修复。

　　6、空腹喝咖啡

　　咖啡中含有咖啡因和单宁酸，而咖啡浓度较大时，会对胃产生强刺激性。如果有胃溃疡或胃食管反流的症状，喝咖啡会使症状加重。

　　7、吃饭狼吞虎咽、不专心

　　边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。

　　此外，还有很多人为了节省时间，会边走边吃、边看边吃，久而久之，也会造成胃消化不良。

　　8、压力大、情绪差

　　当工作压力大，失眠、焦虑、紧张、妊娠、更年期等因素出现的时候，胃肠功能会出现相应的反应，包括咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛、排便不尽感等等，症状多样且不典型，多种医疗仪器检查，并不能查出器质性的病变。医学上称之为功能性胃肠病，又叫作肠脑互动异常。

　　9、饮食不卫生

　　不饮生水，不吃生食，也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

　　10、药物刺激

　　胡乱吃药，一些药物刺激，也会导致胃肠问题，所以服药一定要在医生指导下用药，不要胡乱吃药。

　　二、四招教你护好胃

　　1、自我按摩

　　适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。方法两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

　　2、首选圆白菜

　　圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

　　胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　3、按揉冲阳穴

　　胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，可以按揉冲阳穴的来补胃，能收到很好的效果。

　　4、常备苏打饼干

　　身边常备着苏打饼干，因为它中和胃酸的本事特别强。苏打饼干能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

　　来源：央广网健康