不想得老年痴呆，这5个吃饭习惯请立刻改掉！

　　老年痴呆，听起来好像离我们挺远的，其实不然，痴呆的发病率是5.8%，一百个人里可能会有6个人有痴呆。

　　老年痴呆，其学名为阿尔茨海默病。

　　阿尔茨海默症，是一种中枢神经系统退行性疾病。因为多数患者是在60岁之后发病，经常伴随智力下降，所以在我国俗称为“老年痴呆”。

　　主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。

　　老年痴呆的十个症状

　　　01记忆力衰退

　　记忆力衰退，尤其是对近期事物的遗忘，是老年痴呆早期最常见的症状。

　　　02不能完成熟悉的工作

　　老年痴呆能让曾经的“家务小能手”不见了......

　　　03语言表达出现障碍

　　老年痴呆早期患者经常忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说出来的话让人难以理解。

　　　04搞不清时间和地点

　　老年痴呆患者出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

　　　05判断力受损

　　老年痴呆会让人丧失对一些事物的正确判断能力，例如花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。

　　　06理解力下降

　　老年痴呆早期患者与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路。

　　　07将物品或钱错放在不恰当的地方

　　水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上......总把东西放错地儿，也是老年痴呆的一大征兆。

　　　08情绪或行为的改变

　　无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。

　　　09性格改变

　　糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁......老年痴呆很可能会改变一个人的性格。

　　　10兴趣丧失

　　有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。老年痴呆甚至会偷走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣。

　　俗话说：病从口入。在目前饮食不当是造成疾病的主要原因之一，尤其是老年人。而老年人在众多疾病中，老年痴呆是比较常见的。因此，老年人在平时要多注意，尤其是存在以下这5个吃饭习惯时，要及时改掉。

　　预防老年痴呆，从吃开始！

　　　01吃得太油

　　如今，因为饮食质量的提高，大多数人在日常的饮食比较偏向各种油脂食物，而这些食物是最容易诱发心脑血管疾病，摄取过多的高油脂高脂肪食物，会让血液中的胆固醇含量增加，时间一长，血管会老化的状态下，让大脑的健康受到影响。

　　有研究表明，血液中胆固醇含量比较高的人出现老年痴呆的几率，会比正常老年人高三倍。

　　　02输吃得太咸

　　生活中，有很多食物中所含的盐都是比较高的，而过多摄取盐，不仅会诱发高血压，还容易诱发到年痴呆症。

　　　03输吃得太甜

　　吃得太甜容易诱发糖尿病，而如果持续性患上高血糖，会让大脑中的海马体体积缩小，对大脑皮层造成影响而诱发认知功能下降，甚至发生障碍。

　　　04经常不吃主食

　　由于身体的能量主要来源是葡萄糖，长时间不吃主食会让身体的碳水化合物缺乏，会让神经元持续处于第一葡萄糖代谢状态，也就会让大脑运作出现问题，也让活动量下降，在这种情况下，大脑的反应会变慢，就会出现老年痴呆症。

　　　05经常摄取各种添加剂比较高的食物

　　生活中有很多食物中存在大量的添加剂，而有研究表明，这些添加剂如果摄取过多，会导致认知障碍，让大脑健康受到影响。

　　除了远离一些饮食习惯，还可以采取一些方法来预防老年痴呆，如平时这些键脑动作可以多锻炼。

　　预防老年痴呆从手开始

　　一、动动手指

　　❶将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

　　❷用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

　　❸将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

　　❹双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

　　❺刺激手心，每次捏掐20次。

　　❻经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

　　早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热，睡眠好，晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作。

　　二、捡豆子

　　平时在家中没什么事可做的时候，不妨将家中囤积的一些豆子拿出来，并且将它们混合在一起，用筷子将它们挑出来，这样不仅能让大脑活跃锻炼大脑，还能锻炼手指的灵活度。

　　三、织毛线

　　如织毛巾、织围巾以及其他织毛线的方法，都可以帮助健脑，可以锻炼四肢并且大脑和眼部，能有效预防老年痴呆。

　　很多人认为，人老了都会得这种疾病，没有办法抗拒。其实，年龄只是引起老年痴呆的因素之一。日常一定要改善不健康的生活习惯、要经常参加锻炼等等。

　　作为子女，要经常与老人保持沟通，保持良好的家庭氛围，及早发现老人的问题，及时就医，提高老人的生活质量。

      来源：高质量生活家