一个让人变丑的姿势！教你3招改掉它 练出挺拔身姿！

　　如果用一句诗评价当代人的颜值，大概就是：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”

　　正面看：女生优雅迷人、男生阳光帅气；背面看：前者千娇百媚、后者高大威猛。

　　然而，当侧面看时，他们却总有——

　　乌龟颈

　　“乌龟颈”，是对脖子前伸的形象描述，除了让人变丑，还会使脊椎改变，出现脖子疼的问题。

　　动作一：靠墙天使

　　保持脚后跟、屁股、肩膀后侧、后脑勺，四点支撑在墙面。

　　手肘重心靠在墙面，做一个W形，重复让大臂向内弯曲，尽可能让手背贴到墙面。

　　重复这个动作8 ～ 15次，每天两轮，就会感觉到后背比之前收紧许多。

　　动作二：胸肌拉伸

　　双手背于背后，用力向下拽。同时想象有个吊车在向上拽，注意让脖子、下巴稍稍回缩，保持这样的拉伸感。每次3 ～ 5个深呼吸的时间，每天两次。

　　动作三：脖子后缩

　　用手摁住下巴，使劲往后推，全程保持收下颚的状态。每次维持3 ～ 5秒，每轮8 ～ 12次，每天3轮。

　　已经有很多小哥哥小姐姐为你试过这三个动作，他们的评价各有侧重，但归纳起来就是一个字——

　　牛！

　　心动不如行动，快快收藏练习起来，在这个夏天到来前拥有挺拔身姿吧~