三伏天“以热制热”逼出寒气，靠谱吗？

正值中伏，一年中最闷热的时段。近日，“以热制热，逼出体内寒气”的养生说法，在社交平台引起了广泛热议。喝热茶、热水泡脚、晒背、吃生姜和牛羊肉……网友们逼寒气“有的是力气和手段”。“以热制热”的理论有科学依据吗？大家的“驱寒”方法靠谱吗？北京大学人民医院中医科主任冯淬灵表示，伏天养生讲究适度，盲目进补容易上火。虚寒人群可适度尝试温热养生法，热性体质人群不宜“以热制热”。

冯淬灵解释，三伏天，地表阳气鼎盛，人体也与自然气机相应。此时，沉寒固积、虚寒体质的人群，如适当食用羊肉等温热食材，确实有助驱散体内寒气。“但这不代表应该天天大量进食热性食物。天气热，盲目进补容易引发上火。”

伏天晒背也要注意适度，不要在高温时段晒背，注意防暑。晒背时间过长还可能导致肺热或肝火太盛、肝阳上亢，出现流鼻血、失眠等上火表现。“热性体质的人、高血压等心脑血管疾病的患者、孕妇及幼儿，不适合晒背。老年人晒背也要谨慎，长时间处于高温环境容易增加心脑血管急症发病风险。”

冯淬灵说，比起刻意“以热驱寒”，伏天养生更要警惕过度贪凉。当下，不少人长期处于低温空调环境，频繁饮用刚从冰箱取出的冷饮、吃冰镇瓜果，日积月累可能诱发多种慢性病。比如，长时间冷热交替刺激，会加重慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎；对于高血压、冠心病、脑梗等心脑血管病人，血管反复收缩舒张，会提升发病风险；骤然摄入冷饮极易诱发急性肠胃炎，长期寒凉刺激还会造成慢性胃肠疾病；女性长期贪凉，容易出现痛经、月经失调等问题。

冯淬灵给出建议：

不要终日待在密闭空调房，每隔一段时间外出适度活动，晒晒太阳、微微出汗；日常减少生冷饮食摄入，护住腰腹避免受凉。