身上有条“长寿带”！睡前这样做，瘦腰、通络、强肾，还能促进排便

有没有发现，人一上了年纪，先“发福”的往往不是脸，而是肚子！肚子越来越鼓、松松垮垮只是表面，更麻烦的是：

1.吃完饭肚子胀胀的，堵得胸口发闷；

2.吃口凉的，容易跑厕所，还总黏马桶；

3.腰腹总是凉凉的，一吹空调就不舒服；

4.抓抓肚脐两侧的肉肉，偶尔能摸到小疙瘩；

5.整个人发沉发懒，出门遛两步就累得不想动……

人体的经脉大多都是上下运行，唯有“带脉”横向环绕腰腹，像一条腰带，把全身经脉稳稳地约束、联络在一起。

带脉能约束纵行之脉（即十二经脉、阴跷脉，阳跷脉等），加强各经脉之间的横向联系，起到协调和柔顺的作用。

带脉功能失调，就会产生无力约束所致的各种弛缓、痿废诸证（子宫脱垂、带下，局部赘肉等）。

带脉还与妇女的经、带关系密切，就是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。

腰腹为胞宫和下焦所处之位，约束诸脉，也就能固摄住下焦元气。

带脉所围绕的腰腹部位，分布着人体的肾脏、大肠、子宫、卵巢、膀胱等脏器，所以带脉的通畅与否与人体的健康息息相关，尤其是对生殖健康等方面影响较大。

人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部属阴，所有阴经都要经过腹部，如肝经、肾经、脾经等。如果所经过的经脉瘀滞，或湿邪凝聚，就易造成约束其的带脉瘀滞，精气运行不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，造成肥胖。

这种肥胖，一般以腰腹部赘肉为主要表现，并不一定表现为全身性肥胖。

因此，腰腹部的赘肉偏多，也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。

自古以来，便有“男不露腰，女不露腹”的说法，说的也是对带脉的保护。平时一定要注意为腰腹部保温，不要着凉。

给大家推荐抓带脉养生法。

以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。

抓带脉虽然是一种养生方法，男女老少皆宜，但是如果有皮肤病或者周围组织损伤的人群不建议做，孕期妇女是要绝对禁止的。

此方法操作简单，效果显著。有赘肉积聚的腰腹部，通过局部刺激有利于皮下脂肪的代谢，减少赘肉的产生，有瘦腰的效果。

带脉又有约束诸经的作用，在疏通带脉的同时，可以疏通各阴经，达到瘦全身的效果。

抓带脉，可以加快局部血液循环，促进经络气血的运行，从而缓解腰部周围组织的寒凉及酸痛症状。提抓等动作也可以刺激到肠道，增强肠道蠕动，促进排便，减轻便秘。腰乃肾之府，通过抓提肾脏等器官的体表对应点（皆在带脉周围），也可以适当增加器官的血液循环，从而强壮肾脏。