凌晨2~4点总是醒？可能是大脑在“报警”！出现这些症状千万别硬扛

你是否常有这种困扰：

凌晨三四点骤然清醒

脑子像失控的放映机

再也无法进入梦乡？

专家表示，频繁在凌晨2～4点醒

可能是大脑在向你“报警”

频繁早醒可能是
大脑“刹车”失灵

专家指出，临床上把凌晨2～4点醒来、醒后无法再次入睡的情况称为“早醒”。这种早醒，往往比入睡困难更危险。

当我们长期处于压力或抑郁状态时，大脑中负责“刹车”的神经递质（血清素）分泌减少，导致大脑无法维持深度的睡眠状态，就会在凌晨醒来。

专家提醒，早醒是抑郁发作的一个非常典型的生物学特征。抑郁症的早醒时间通常比正常情况提前1小时以上，更常见的是提前2小时甚至更长时间醒来。

如何分辨是“心情不好”
  还是“真的抑郁”？

如果这种低落、压抑、高兴不起来的状态持续超过2周，且几乎每天的大部分时间都处于这种状态，就要警惕了。

心情不好时，我们依然能吃饭、工作、社交。但如果出现了“功能受损”，比如无法集中精力上班、不想见任何人、连洗澡刷牙都觉得费力，这就不再是简单的情绪问题，而是疾病状态。

6个“生活处方”
助你改善抑郁情绪