它是夏日第一“排湿瓜”！比西瓜低糖，比黄瓜低卡，还能清热降火~

抱冬瓜睡觉

其实是老祖宗的“严选”

抱冬瓜睡觉，记得做好这4点

冬瓜是夏天最该吃的瓜

低卡高钾又补水

根据《中国食物成分表》数据显示，每100克冬瓜热量仅10千卡，脂肪仅0.2克。

它的热量在瓜类蔬菜中是最低的，就算是我们熟知的“减肥蔬菜”黄瓜（16千卡）和金针菇（32千卡），热量也要比冬瓜高。

吃将近2斤的冬瓜，也不过100千卡的热量，还没有一碗米饭热量高（150-250千卡），哪怕在减脂期也能放心吃，不怕长胖。

冬瓜看着扎实，实则水分全被锁在果肉里。

它的含水量高达96.9%，比香瓜（92.9%）、西瓜（92.3%）、哈密瓜（91%）等常见瓜果都要高，是夏日里最补水的瓜，比水果瓜更补水，糖分还低。

吃下去水分能快速填充胃容量，加上本身膳食纤维的辅助，能让大脑很快收“饱了”的信号。

而且冬瓜碳水仅2.4克/100克，属于低血糖负荷食物，升糖速度也慢（低GI 11)，吃完之后血糖更平稳，饱腹感强，可以让饥饿感来得更迟。

而且冬瓜自带“鲜味”——谷氨酸和天门冬氨酸，清炒时撒点盐就鲜得不行。

冬瓜的“内在实力”也不容小觑，高钾属性还能通过调节钠钾平衡，帮我们把身体里多余的“废水”排干净，水肿星人新选择，比喝黑咖啡温和多啦。

《本草再新》记载冬瓜还能“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”中医认为它性微凉却不寒，可以在解暑的同时，还能利水祛湿、清泻火气。

很适合夏天容易心烦躁动、失眠长疮、胸口闷烦等火气旺盛，或者爱吃生冷、油腻食物，体内湿气重的朋友多吃。

说了这么多冬瓜的优点，再给大家分享几个特别适合夏天的吃法！

紫苏＋生姜有驱散寒湿、促进脾胃运化之效，搭配冬瓜，有助改善舌苔滑腻、大便不成形、晨起口粘等问题。只需在炖煮冬瓜汤时加入适量紫苏、生姜即可。

薏米性凉，归脾经，能引湿气下行，搭配冬瓜，可减少湿浊内生。在冬瓜汤里加入适量薏米，能改善经常长痘、黄痰、尿频、小便发黄等湿热过重的问题。

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对于想要减肥的痰湿人群，还可以在冬瓜汤里加点山药，有健脾养阴、利水透热之效，对面色发黄、皮肤暗沉、手脚冰凉、易腹泻、痛经等情况有一定的改善作用。