血管最喜欢你常吃7种“刮油菜”，清血管、降胆固醇，把体内多余的油脂“排出来”

厨房里就藏着7种天然“刮油菜”，换着吃，帮你清血管、“刮”走体内多余的油脂。

别小看这俩调味的！葱蒜里含有丰富的前列腺素和精油，能舒张血管、辅助降压，还能预防动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。

中医认为葱是“五辛之首”，善通透，能通表里之气——郁闭的阳气被疏通了，气血流动起来，血管自然不容易堵。

北方的大葱粗长脆甜，蘸酱生吃、烧菜都好；南方的细葱香气浓郁，撒汤、熬葱油一绝。不管哪种葱，日常做菜多放一把，既能提味，也是养生。

每天一个苹果，毛病绕道走，真不是说说而已。

牛奶中含有丰富的钙，不仅是首选的补钙食物，还能减少人体对胆固醇的吸收。每天吃奶类及奶制品300克，补钙降脂两不误。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂，这些都是降胆固醇的好手。糯玉米营养价值更高，硒含量比普通玉米高，还富含花青素、胡萝卜素，抗氧化、降血脂双管齐下，经常吃能防止动脉硬化。

别忘了玉米须——“一根玉米须，堪称二两金”！玉米须是一味中草药，能清肝利胆、利水消肿，常用于辅助调理糖尿病和高血压。煮玉米时别剥干净，留两层薄皮和玉米须一起煮，香气更浓，营养也不浪费。

研究发现：每天吃30克鱼肉，动脉粥样硬化风险降低一半！ 每周吃一盘鱼，就够起到保护血管的作用。

鱼头更是好东西，“一个鱼头四两油”说的不是脂肪多，是营养足。鱼头有鱼肉里没有的卵磷脂，能增强记忆力；还有“脑黄金”必需脂肪酸，改善大脑功能。

不同鱼还有不同养生功效：鲤鱼消肿利水，鲫鱼活血通乳，鳗鱼润肺补虚，鲢鱼温中散寒。可以根据自己的养生需求和体质选择适合自己的鱼。

这俩菌菇不简单，被营养学家称为“素中之荤”“素中之王”。

黑木耳凉拌、香菇煲汤，一个清血管、一个健脾胃，搭配着吃，护心又护肝。