转呼啦圈“转”进急诊室？医生提醒：这些人千万别跟风

脾脏为何如此“脆弱”？

医生介绍，脾脏位于左上腹，由肋弓和肌肉保护，但这个位置存在天然的弱点：

“脾脏周围没有很多脂肪纤维包裹，起不到缓冲的作用。转呼啦圈会反复对肋弓位置进行外力冲击，可能导致脾脏受损。而且脾脏血供丰富，有一点破损就可能引起大量出血。”

此外，如果呼啦圈过重，或带有硬质凸点，会使每一次撞击的压强大幅增加。

“受力面越小，压强越大。如果呼啦圈的受力点面积较小，那它的压强就比较大，会增加脾脏受损的概率。”

这几类人尤其要注意

专家特别提醒，呼啦圈运动并非人人适宜，以下几类高风险人群应予以规避：

1. 脏器脆弱或凝血障碍者

• 脾脏肿大患者

• 患有多囊肾或单侧肾缺如等代偿性肥大器官的人群

• 凝血功能异常者

2. 脊柱与骨骼系统受损者

• 腰椎间盘突出、腰肌劳损患者

• 骨质疏松的老年人（腰部频繁扭转可能加重负担）

3. 特殊生理期人群

• 妊娠期女性建议完全避免此类运动

• 产后腹直肌分离未愈、盆底肌松弛或有腹壁疝气的女性

4. 其他高风险人群

• 近期接受过腹部手术者

• 患有严重心脑血管疾病的人群

医生强调，高危人群在运动前务必咨询专业医生，科学评估身体状况。

科学选择呼啦圈

记住这几点

据了解，上述被紧急送医的患者都使用了加重的呼啦圈，且均在饭后不久剧烈运动。目前市面上流行的加重呼啦圈，重量动辄两三公斤，内侧还带有硬质凸点，被标榜为“加强按摩”“加速燃脂”，但从医学角度看恰恰增加了损伤风险。

选对重量：

“我们可以选用适合自己身体条件的呼啦圈，比如1公斤以下相对较轻的呼啦圈，对身体撞击力比较小。”

把握时机和时长：

• 避免饱餐后立即运动

• 建议运动10-15分钟后休息5-10分钟，避免持续剧烈运动

警惕脾脏受伤早期信号

及时就医是关键

医生特别提醒，脾脏受伤早期的疼痛和肌肉酸痛非常相似，容易被忽略。一旦出现左上腹持续性的、不缓解的疼痛，应及时就医，千万不要相信所谓的“越痛越有效”等错误宣传。

“如果在运动过程中出现剧烈疼痛、难以解释的疼痛，持续时间超过10分钟、20分钟不能缓解。而且出现冒冷汗、人乏力，感觉到恶心、呕吐，甚至疼痛由局部蔓延到全腹部，建议及时就诊。”

健康提示：运动健身本是好事，但切莫盲目追求“网红神器”的效果。科学选择适合自己的运动方式，循序渐进，才能真正收获健康。