3个小改变，尿频、尿急、漏尿“绕道走”！第1条每个人都做得到

进入三月，万物升发，春意盎然，然而有一种能危及生命的感染，也很可能随着春天一起悄然造访！

这种感染

更易在春天找上门

这里指的，就是尿路感染，可别觉得它不常见，数据统计，全球每年有1.3-1.75亿人患病，且女性发病率能达到男性的8-10倍。之所以要在春天警惕它的到来，和这段时间的气候、环境特点有关：

这段时间气温反复，白天热、早晚凉，温差较大，身体调节能力容易跟不上，造成黏膜抵抗力下降，尤其是尿道、膀胱黏膜防御力一旦变弱，细菌就更容易趁虚而入，造成感染。

今年入春偏暖、回潮重，再加上降水的增加，环境湿度上升，有利于细菌的滋生繁殖。再加上尿道口本就容易处于偏湿状态，更是可能成为细菌繁殖的“温床”。

春季多花粉、尘螨等常见过敏原，对于过敏人群很可能引起泌尿道黏膜水肿，或局部免疫力紊乱，“削弱”人体护盾，增加尿路感染风险。

不少朋友秉持着春捂的养生原则，穿着衣物过于厚重、严实，尤其是下身衣物，假如过于不透气，可能使得会阴部处于潮湿、闷热状态，增加细菌滋生风险。

可可也在这里提醒大家，假如出现了下述异常不适，可得及时引起重视，警惕尿路感染的“造访”：

出现这些“不舒服”

就该引起警惕了

刚上完厕所，没多久又出现了强烈的尿意，尿量少、尿不尽，有时甚至会漏尿。原本一天去三四趟厕所，现在能超过8-10次，晚上也频繁起夜，这可能是感染导致了膀胱敏感性的增加。

排尿的时候，尿道、膀胱有烧灼、火辣辣的感觉，甚至可能在排尿结束后，这种灼热不适感依旧存在，严重甚至会疼痛难忍，这种情况很可能是炎症引起黏膜充血水肿，造成排尿不适。

尿路感染时，身体为了对抗感染，会派遣大量免疫细胞进入尿液，这种情况下，可能导致排出的尿液颜色浑浊不清，类似云雾或者絮状，闻起来还有类似消毒水的刺鼻味，或腐败味。

腰疼，常被当作腰椎问题，但假如尿路感染发生在肾盂、输尿管等上尿路部位，细菌引发炎症，导致肾脏组织充血、水肿，刺激包膜神经末梢，也会引起腰部钝痛、酸痛。

这种疼痛多半位于背部肋骨下缘的肾脏区域附近，类似腰部被重物压迫、腰肌劳损的感觉，即便经过了休息，疼痛情况也可能无法完全缓解。

假如尿路感染上行至肾脏，可能引发全身症状，表现为持续的低热（一般在38℃以下），老年人群还可能因此出现寒战、乏力等不适。

对于怀疑患上尿路感染的朋友，可就医通过尿检等方式初步筛查。而为了减少尿路感染的风险，日常养成一些良好的生活习惯非常重要：

3个生活小细节

能帮你避开尿路感染

多喝水是预防尿路感染最简单的方法之一。饮水量的增加，能够大大提高我们的尿量，通过尿液对尿路的冲刷，有助减少细菌停留和繁殖的机会。建议每日饮水量应在2000毫升左右。

对于女性朋友而言，大小便后建议从前往后擦拭，以避免肛门细菌污染尿道。而无论男女，咱们都得注意勤换洗、重视隐私部位的清洁，呵护泌尿系统的卫生与健康。

饮食也是呵护泌尿系统健康的关键一环，尤其是以下几类食物特别值得多吃：

①发酵乳制品：如酸奶、奶酪，所含益生菌有助平衡泌尿系统菌群，辅助抑制有害菌生长；

②高维生素C食物：如柑橘、西兰花、彩椒等，维生素C能酸化尿液，创造不利于细菌繁殖的环境，还有助增强免疫力；

③蔓越莓：所含的A 型原花青素，能阻止部分杆菌黏附于尿道上皮细胞，减少细菌定植。

除此之外，规律作息、定期参加体育锻炼，也是帮助身体提高免疫力、远离细菌侵袭的关键。尤其正值春季，尿路感染易发生，咱们更要及时引起重视，为身体的健康保驾护航~