湿邪不除，越积越毒？这6个行为是身体的“加湿器”，千万别大意！

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

因此不宜过量食用以上食物，烹调凉性蔬菜时最好加入葱、姜来减弱其寒凉性质。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议坚持练习八段锦中“调理脾胃须单举”和“两手攀足固肾腰”这两个动作，每天20分钟，帮助身体排出浊气、吸收清气，从而改善整体健康状况。

体感：怕热、易出汗，午后或活动后加重。

分泌物：皮肤油腻、痤疮红肿流脓，小便黄、大便黏臭。

舌象：舌红，舌苔黄厚腻，可能有口苦口干。

其他表现：口臭、白带黄稠，男性阴囊潮湿瘙痒。

体感：怕冷、手脚冰凉，遇冷症状加重。

分泌物：皮肤浮肿、湿疹渗液清稀，小便清长、大便稀溏。

舌象：舌淡胖，舌苔白厚腻，舌边齿痕明显。

其他表现：关节冷痛、腹胀喜温，女性带下清稀量多。

温馨提醒：每个人的体质就像一把锁，调理身体得找对“钥匙”——如果是湿热体质，就别吃容易上火、燥热的东西；如果是寒湿体质，就尽量别碰生冷的食物。

如果分不清自己是哪种体质，或者身体不舒服的症状一直不好转，建议及时咨询专业医生，量身定制祛湿方法。