两招告别身体沉、肿！用好“排水开关”，逼走湿气超轻松

2026-02-24 07:22　来源：中国中医药报

雨水节气过后，降雨增多致湿气弥漫，养生重点需顺势调整，尤其要警惕湿邪侵袭。

您知道吗，我们的身体上自带“排水开关”，教您内调外养让“废水”排出去，身体更轻松~

被湿邪“缠上”后

身体有这些特征

如不慎被湿邪“缠上”，常见临床表现为头部或肢体困重、脘腹满闷、乏力倦怠、纳少便溏、脉濡缓和苔腻等。另外，湿邪侵袭人体还易夹杂风、寒、热等邪气，可转化为风湿、寒湿、湿热等证，缠绵难愈。除此之外，湿邪还会诱发关节不适，导致气血不通，引发疼痛。

内调外养防湿邪

开春疾病不来扰

· 泡脚+穴位按摩

寒湿就像水一样，容易积在“低处”。可用温阳通络的艾草、生姜等泡脚，配合按摩涌泉穴，可以激发肾精、滋养心神、逼出湿气。

· 饮食注意

对于痰湿体质人群，多有身体沉重、精神不振、易肥胖、舌苔厚腻等症状，需“清湿”，在祛湿化痰的同时兼顾健脾，可常喝茯苓陈皮茶、冬瓜薏米汤，饮食上忌甜腻、油腻食物。